巧克力、八宝粥上榜！专家最推「15样避难粮食」 快买啊～
▲巧克力是避难粮食的最佳选择之一。（图／示意图，Pixabay）
你准备好紧急救难包了吗？花莲强震即不断余震让民众开始意识到救难包（避难包、防灾包）的重要性，除了要选择轻便、口袋多的包包，内含物也是很重要的，要有可识别身分的证件、保暖衣物、警示工具（如哨子）和避难粮食，不过许多民众仍对于食物的挑选感到茫然，究竟要买些甚么呢？
▲袜子、手套等保暖衣物同样不可或缺。（图／示意图／达志影像）
对此，【营养师带你吃外食】专业团队表示：「基本线就是维持的线」，意即唯有在常身处的位置（公司、家中）备好紧急救难包，才能在紧急状况时有更多生还的可能。其中，避难粮食在内容物里占有举足轻重的地位，故营养师参考台北市消防局以及防灾书籍，传授民众购买食物的技巧，可以分为以下「5个面向」，共15款食物。
▲饼干、谷物棒等干粮可以提供避难所需热量。（图／记者黄士原摄）
▲不论买了甚么食物放在避难包里，都要半年检查1次是否过期。（图／本报资料照）
民众在购买避难粮食时，除了可以参考以上的选项，也要留意避免选择过咸或是香辣的食物，会在紧急状况时增加饮水的需求，另外供应量可以以3天食用量为参考，紧急避难包里的所有食物也要至少半年检查及更新1次，如此一来才能在灾害发生时发挥其最大之效力。
【营养师带你吃外食】是由保健营养师、运动营养师、美容营养师、运动教练、运动物治师、运动按摩师、美体顾问所组成的经营团队，而现代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正确判断来选择外食」是我们努力的方向。想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食粉丝专页～
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！