青光眼最怕眼压高 医点名1运动能降压、改善循环

医师点名有氧运动是青光眼患者的首选，能有助降低眼压、改善血液循环。（示意图／达志影像）

青光眼是一种神经损伤导致视力受损、甚至可能失明的疾病，不少患者最怕眼压上升造成病情恶化，也并非所有运动都适合执行。对此，眼科医师王孟祺点名有氧运动是青光眼患者首选建议，有助于降低眼压、改善血液循环；此外，运动前也可先使用控制青光眼的药水。

王孟祺在脸书粉专发文指出，经常有患者询问，该做什么运动对舒缓青光眼比较好，对此他坦言有氧运动是首选，每周固定3～4次、45分钟以上的有氧运动，有助降低眼压、改善身体循环，且对心血管及大脑健康都有莫大助益，尤其对静态生活的人而言，帮助更大。

至于重训，王孟祺表示尚未有确切定论，有些研究互相冲突，但是过度憋气用力的确有可能让眼压上升。如果青光眼轻微、重训强度也在适当范围，且持续追踪也没有显著恶化，还是可以进行适度的重训；反之则建议减少重训。另外，练习时要正常吐气，不要持续闭气用力。

王孟祺表示，瑜珈也是大家常做的运动，但是如果体位会让眼球低于心脏之下，就可能导致眼压升高，垂直距离越大、上升辐度就越大，因此像是三点倒立、下犬式等姿势，就比较不适合青光眼患者，建议使用替代动作，让眼球尽量不要低于心脏，同时可兼顾喜爱的运动和控制青光眼。