情绪容易起伏且易怒？身体「5个信号」代表你正缺钙

▲缺钙会导致情绪的问题。（图／翻摄自FB/tvN drama）

记者曾怡嘉／综合报导

最近夜间小腿容易抽筋，又或是指甲变薄又容易断吗？或许是因为你缺钙而不自知，当身体缺钙时，身体会发出一些明显的讯号，一起来检视看看吧！

#肌肉痉挛或抽筋

夜晚时小腿或是手脚特别容易抽筋，因为钙参与肌肉的收缩和放松，缺钙会导致神经和肌肉的过度兴奋。

#骨骼疼痛或脆弱

缺钙不是老年人的专利，当缺钙时骨骼会容易疼痛，严重时容易骨折，牙齿也会变得松动，因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，缺钙会使骨骼密度下降，增加骨质疏松风险。

▲指甲比较容易断裂代表正缺钙。（图／Unsplash）

#指甲变薄或易断

最近觉得指甲总是断裂或是出现白点，会是变得特别软，因为缺钙会直接反映在指甲的健康和生长。

#手脚容易发麻或刺痛

当手指、脚趾或四肢出现麻木或针刺感，是因为缺钙影响神经的传导功能，导致感觉异常。

#情绪容易起伏且易怒

当感到焦虑、易怒或是情绪低落时，或许和缺钙有关，因为缺钙可能影响神经系统的稳定性，导致情绪问题。

整体来说，若有以上缺钙症状，可以吃钙补钙，像是多摄取牛奶、奶制品、小鱼干、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆腐等。另外维生素D也可以帮助钙质吸收，建议可以多射太阳是补充维生素D的食物。