秋凉了，腰痛不用慌，中医有良方

一叶落而知天下秋

气温下降，夜色也凉如水

有些人会很敏感

“变天了，腰更痛了！”

热敷、吃药依然情况反复

我院中医科主任林景琳主任医师提示

可以借助中医调理身体，治疗腰疼

阴阳平衡，身体里蕴藏的太极

近日，我院中医科主任林景琳主任医师义诊，接诊来了一位70岁的街坊周叔（化姓）。周叔愁容满面，自述他常年饱受腰痛困扰，每次发作时均会自行热敷，疼痛稍稍减轻，症状仍有反复。四诊合参后，林景琳考虑患者的腰痛为寒湿之邪所致，即应用六气针法，轻取头部太阴、阳明、太阳针刺。数分钟后，周叔自觉双侧腋下微热汗出，腰部肌肉舒缓。他十分欣喜，面露笑容称赞：“太神奇了！现在我感觉好多了，好舒服，谢谢林主任！”

林景琳为周叔行针灸治疗

人身处处皆太极。我们能够以人体任意一点作为中心绘制一个圆，依据太极三阴三阳开阖枢的理论来进行施针治疗。这种针法易于掌握、成效迅速，在头顶部施针格外简便且实用，特别是对于各类疼痛性疾病能够达到针落病除的速效，深受患者的青睐。

寒湿之邪常常是引发腰痛的重要因素。寒湿侵袭人体，易阻滞经络，使气血运行不畅。腰部为肾之府，肾主骨生髓，若寒湿之邪侵犯腰部，阻碍了肾气的正常运行，就容易出现腰痛。这种腰痛往往伴有沉重感，遇寒或阴雨天加重，得温则减。

九月节，露气寒冷，将凝结也。2024年已进入寒露节气，我们应顺从自然收敛闭藏的规律，注重秋冬养阴，帮助阳气潜固。

综合施策，中医治腰疼妙法多多

除了寻求专业的中医医生帮助，日常生活中也有不少中医妙招可助大家缓解寒湿所致的腰痛。

一、药膳

杜仲巴戟猪尾汤：杜仲、巴戟天具有补肝肾、强筋骨、祛寒湿的作用。猪尾则可补腰力、益骨髓。将杜仲、巴戟天与猪尾一起煲汤，可起到温补肾阳、散寒除湿的功效。

干姜羊肉汤：干姜温中散寒，羊肉性温，均能补肾壮阳、暖中祛寒。此汤可增强人体的阳气，抵御寒湿之邪。

二、运动

太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，动作缓慢柔和，能活动全身关节，促进气血流通。练习太极拳可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，预防腰痛的发生。

八段锦：八段锦的“两手攀足固肾腰”的招式是专门针对腰部进行锻炼的动作。通过拉伸腰部肌肉、活动腰椎关节，可以改善腰部的血液循环，增强腰部的柔韧性和力量。

三、穴位按摩

肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肾俞穴可以补肾气、强腰膝、散寒湿。用拇指指腹按揉肾俞穴，每次3-5分钟，每天2-3次。

委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，按摩此穴可以疏通膀胱经的气血，缓解腰部疼痛。用拇指指腹按揉委中穴，每次3-5分钟，每天2-3次。

四、艾灸

艾灸疼痛点：将艾条点燃后，在腰部疼痛部位及周围进行艾灸，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感到温热舒适为宜。每次艾灸15-20分钟，每天1-2次，可以温通经络、行气止痛。

艾灸关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。用艾条在关元穴上进行艾灸，每次15-20分钟，每天1-2次，可以培补元气、温肾壮阳。

希望大家都能养成良好的生活习惯，让腰痛无缝可钻。如果感觉腰部长期不适，别犹豫，赶紧去看医生，明确病因、及早治疗，才能继续活力满满地享受生活。让我们一起为健康撑腰，和腰痛说“后会无期”吧！

本文指导专家

中医科林景琳主任

学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专业委会员委员、广东省中西医结合亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医结合分会委员。

学术专长：一直从事物理医学与康复医学的临床康复工作，临床上擅长运用中西医结合的康复医学方法处理神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后相关医疗康复，尤其对粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗等具有丰富的临床经验。在国家级、省级医学杂志上公开发表学术论文十多篇，多次参与市、省级科研项目。

出诊时间：周一、二 、四全天，周五上午

感谢王冬盈对本文的支持

责任编辑：张婷婷

初审：戴希安

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终审：李文敏

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稿件来源：中山六院