秋收冬藏，立冬后老年人进补有门道！

随着立冬的到来，天气逐渐转冷，大自然进入了收藏的季节。对于老年人来说，秋冬季节的调养尤为重要。在这个时候，如何通过科学的方法进行进补是一个值得探讨的话题。今天，我们就来聊聊立冬后老年人如何通过益气养血、滋阴助阳的方法来保持健康。

立冬后，天气逐渐变冷，人体的阳气开始收敛，阴气渐长。老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易感受到寒冷，出现手脚冰凉、关节疼痛等问题。此外，冬季干燥的气候也会导致皮肤干燥、口干舌燥等不适。因此，立冬后老年人的身体调养需要特别注意增强体质、改善血液循环和滋润肌肤。

为了更好地了解立冬后老年人的调养方法，我们与中医副主任医师杜丁医生一起探讨一下。杜丁医生从医30余载，是国医大师李业甫先生的再传弟子，以主讲嘉宾的身份参与了电视健康养生栏目《明医有话说》，大力推广传统中医药文化和宫廷御医文化。杜丁医生指出，立冬后老年人的调养应遵循“温补”原则，重点在于益气养血、滋阴助阳。

在中医理论中，立冬后调养身体有着深厚的哲学基础。《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这句话的意思是，春夏季节应该注重养护体内的阳气，而秋冬季节则应该注重养护体内的阴气。立冬后，自然界进入收藏阶段，人体的阳气也开始收敛，阴气渐长。因此，老年人在这个季节里应该注重滋阴养阳，以达到阴阳平衡的状态。《素问·四气调神大论》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这段话强调了冬季应该顺应自然规律，早睡晚起，避免过度劳累，以保护体内的阳气。老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易受到外界环境的影响，因此在这个季节里更需要注重调养。

立冬后，老年人的身体调养尤为重要。通过合理饮食、适度运动、良好的作息习惯和心理调适，结合中药调理，可以有效增强体质，提高免疫力，预防疾病。杜丁医生强调，每个人的身体状况不同，建议在医生的指导下进行调养，以达到最佳效果。