曲腿侧卷腹 年后高效燃脂套餐

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动作设计1.【开始动作】先平躺于地面，将双腿微微擡起，并弯曲左脚　（腰部要平贴地面，勿拱腰），双手微擡指向斜前方，上半　身自然微擡肩膀离开地面。2.上半身自然起身，右手向左脚尖触碰后，回到开始动作。3.接着再次起身，左手向右脚尖触碰，再回到开始动作，以此　重复15～20下。

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