热浪来袭怎么办？医曝预防+应对5+5措施　「中暑Out」

▲随着夏季高温的到来，全台温度都达到30度以上的高峰，热伤害成为公共卫生的一大关注点。（图／玉里医院提供，下同）

记者王兆麟／花莲报导

夏至节气后，紧随着夏季高温的到来，近日全台温度都达到30度以上的高峰，热伤害成为了公共卫生的一大关注点，热伤害最常见的四种分别为：1.热痉挛、2.热晕厥、3.热衰竭、4.中暑。其中中暑为4种症状中最为严重，大多会因为热衰竭时未及时发现而造成。

医师指出，中暑是在高温环境下人体散热困难，导致体温调节失衡而引起的一系列症状，包括头痛、眩晕、恶心、肌肉抽搐甚至昏迷。如何在中暑以前及时发现并展开措施呢？卫生福利部玉里医院家庭医学科李环医师提供5+5预防和应对措施，帮助民众化解天热带来的中暑症状。

▲李环医师提醒，了解并如何预防和应对中暑状况，对于每个人来说都至关重要。

一、5预防措施：

1.补充水分：在高温天气中，应该定时补充水分，即使不感到口渴也不应忽视。2.避免高温时段外出：尽量避免在日间最热时段（上午10点至下午4点）进行户外活动。3.穿着透气服装：选择浅色、宽松、透气的衣物，以帮助身体散热。4.使用防晒霜：防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少热量吸收。5.合理安排活动：避免在炎热天气中进行高强度运动，并尽可能在阴凉处休息。

▲李环医师提供5+5预防和应对措施，帮助民众化解天热带来的中暑症状。

二、5应对措施：1.立即寻找阴凉处：一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉有遮蔽物的地方，并尽快降温保持通风。2.脱除衣物：使患者松脱衣物、足部稍微擡高、平躺休息，适度将肌肉放松。3.散热降温：使用冷水浸湿的毛巾或冰袋敷在颈部、腋下和大腿内侧等重要部位，或直接将身体泡进冷水中。4.缓慢饮水：如果患者意识清醒，应缓慢饮用加盐冷开水或运动饮料，补充水份和电解质。5.寻求医疗帮助：患者意识不清时，立即拨打急救电话119寻求医疗协助，彻底执行「叫叫CABD」心肺复苏术步骤。

▲中暑后如有不适，应立即向医院寻求医疗协助。

中暑不仅对人们健康造成威胁，还可能危及生命。玉里医院李环医师提醒，炎炎夏日，了解并如何预防和应对中暑状况，对于每个人来说都至关重要，在出门在外应准备提供足够饮水和遮阳物件，并时刻注意高温警报，避免在户外曝晒。中暑后如有不适，可向医院寻求医疗协助。