热量不管甜不甜！医曝中秋「体型杀手」…像啃甘蔗一不小心就超标
一年一度的中秋节即将到来，家家户户除了送月饼当见面礼外，柚子也是非常棒的选择！而现在这个时节正是柚子的盛产期，每颗柚子都又大又甜，且水分十足吃起来特别过瘾。但虽然柚子属于「低升糖指数」的水果，纤维质含量也高，吃多了仍然有很多健康疑虑。
▲柚子在水果中不算很甜，但若因此没有节制，还是会在不知不觉中吃进大量糖份。（图／ETtoday资料照）
医师许淳彰指出，有很多人觉得，柚子在水果中不算很甜，而且每100公克果肉的含糖量也不是很高，因此会一口接着一口，没有特别控制。但他解释，其实吃柚子，只是把柚子的纤维质和水排出去，然后留了一堆糖份在身体里面，就像啃甘蔗一样，虽然把甘蔗渣全部吐掉了，但其实啃的时候喝了一堆甜甜的甘蔗汁进去，如果不小心吃超量，还是会变胖。
▲只要是糖类，不管甜不甜，就是每克4大卡，若摄取太多身体就会转成脂肪储存。（图／取自免费图库pakutaso）
许淳彰进一步说明，以100公克果肉水果来说，柚子含糖量不算高没错，但一颗柚子往往就好几百公克，不小心吃完一整颗，吃进去的「总糖量」会非常可观！他表示，其种类依甜度高低依序为果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉，柚子之所以吃起来没那么甜，是因为甜度很高的果糖和蔗糖相对含量较少，但是不甜不代表总含糖量少。
许淳彰强调，柚子还是含有其他糖类，只要是糖类，不管是较甜的果糖，还是不太甜的淀粉，通通一样是1公克就有4大卡热量，也就是不管吃起来甜不甜，糖类就是每克4大卡，且当糖类太多身体就会转成脂肪储存。
对于减肥中到底能不能吃柚子，许淳彰表示，其实柚子是很营养的水果，但份量刚刚好就好，每次吃大约4分之1颗（约3-4瓣）就好。
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