热水袋用途多，为何在美国却不火？

当轻微疼痛袭来时，伸手去拿身边最近的非处方止痛药并期望能有好的效果，这是可以理解的。

虽然在美国不太常用，但热水袋——一种充当热敷布的橡胶容器——在欧洲一些集中供暖不太常见的地区是必备的家居用品。这种对热水袋的喜爱没有减弱的迹象：2022 年，英国零售商报告称，在寒潮期间热水袋的销量创下纪录。TikTok 上也充满了来自喜爱热水袋的人的推荐。

实际上，热水袋能够帮你保暖。但医生表示，这个简单的设备的作用远不止于此。“使用热水袋的最大好处之一是它价格低廉、容易找到且使用简单，”范德比尔特大学医学中心运动医学部助理教授凯特琳·穆尼博士告诉雅虎生活。“对于不能服用止痛药的人也很有帮助。”

那么，那到底应该怎么用它呢？医生解释道。

穆尼指出，使用热水袋能够缓解关节僵硬，这是一大益处。关节炎基金会称热疗——包括热水袋、加热垫和蒸汽毛巾——是“最古老、最便宜和最安全的补充疗法之一”。

研究表明，热疗可以帮助肌肉放松，改善血液循环，在此过程中缓解僵硬。关节炎基金会解释道，当对疼痛的关节进行加热时，血管会变大。这能让更多的血液、氧气和营养物质输送到这些区域，帮助其放松。因此，热疗也经常被推荐用于下背部和颈部疼痛。

穆尼表示，热水袋不但能缓解僵硬的关节，还能舒缓疼痛的肌肉。“有些人还在运动前使用热敷来帮助热身或拉伸肌肉，以防止受伤，”她说。

目前还不太清楚热疗为何能对肌肉起作用，但穆尼表示，这可能与关节所产生的效果相仿——也就是说，热量能够促进良好的血液循环，并为肌肉输送重要的营养物质。研究表明，在拉伸前进行热敷还能够助力提高柔韧性和活动范围，同时热量有助于拉伸胶原蛋白，这有助于肌肉的生长和修复。

美国妇产科医师学会（ACOG）特别建议在腹部或下背部使用热水袋来缓解经期痉挛。“其原理在于肌肉能够放松，这或许有助于减轻疼痛，因为温暖能够促进血液循环，”温妮·帕尔默妇女和婴儿医院的妇产科医生克里斯汀·格雷夫斯博士告诉雅虎生活。

据ACOG称，热水袋对怀孕期间的背痛也有帮助。该组织只是建议用毛巾包裹住瓶子，以避免过热。

穆尼表示，虽然热水袋对你的肌肉和关节有多种用途，但在气温下降时，它能简单地助你保暖。你可以在晚上上床前试着把热水袋放在床单之间，或者在白天随身带着它。同样，这在欧洲更为常见，那里的人们会使用热水袋来节省取暖费用，同时还能保持温暖。

使用热水袋相对简单：你只要拧开顶部，用自来水把它装满热水，再拧回盖子，然后将其敷在身体需要的部位。但也要留意一些风险。

“最大的危险是烫伤，”穆尼说道。“热水袋可能会漏水，甚至破裂，从而溅出热水。”她还指出，如果倒入瓶中的水太热，瓶子可能会过热从而烫伤你的皮肤。（正因如此，有些人会购买 热水袋套 来提供保护屏障——以及增添舒适感。

“穆尼说：‘为了安全起见，在使用热水袋之前，一定要检查它的温度。’ ”“确保它摸起来不是太热。”并且检查密封处，以确保没有热水泄漏出来。

格雷夫斯指出，在休息前，热敷时间应仅约为 15 分钟。“如果它引起任何不适，或者您注意到皮肤上有发红或刺激的情况，应立即取下，”穆尼补充道。“另外还建议，对于仍肿胀或发炎的新伤，不要进行热敷。”