热水泡脚赛过吃人参！加入姜汁和OO更能发汗袪湿
【早安健康编辑部】双脚的穴位密集、连通五脏六腑，俗语有云：「热水泡脚，赛过吃人参。」泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
实行方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。《健康少病有妙方》作者、中医师叶晓萦表示，酌量加入盐或米酒也能促进全身血液循环。最好搭配按摩脚心、脚背、脚踝、脚趾到小腿，摩擦生热也有助驱寒除湿。
如果想加强发汗去湿的效果，陈晓萱医师建议将适量姜汁（或姜泥）加入泡脚热水中，再加上具有除湿效果的艾叶、荷叶等药材。
这个配方简单温和，如果想要晚上泡脚，只要记得别放太多姜汁，就不必担心阳气太重、全身发热而睡不着。
自制足贴强化阳气、排毒祛湿
近年来日本、泰国等地的「足底贴布」也非常热销，薄薄一片贴在脚底板，号称睡一觉之后足贴的颜色变黑，就是吸出了体内囤积的废毒废水，因此民众趋之若鹜，在药妆店一买就是好几盒。
其实，足底贴布也可以自己在家做。陈晓萱中医师说，足底贴布的原理类似夏日排毒强身的「三伏贴」，是以温热配方来强化体内阳气，透过提升代谢、刺激发汗来排出多余的毒素与湿气，原料容易取得，制作方法也很简单。
医师配方：生姜足贴
以适量面粉为基底，加上有温热效果的姜汁、细辛一并搅匀成膏状，涂抹在剪成小块的棉布上，使用时用透气胶带固定于脚底即可。
小提醒
1.面粉太多，贴布的效果会不明显， 要留意比例。
2.尽量于白天使用，期间不宜从事激烈活动。
3.肌肤过敏者应避免；若使用时刺痛灼热、起水泡，应尽快取下贴布。
足浴VS足贴
如果是体质较为敏感的人，晚上使用温热、阳气较重的足底贴布可能会难以入睡，不妨用较为温和的泡脚来取代。泡脚时只要依照自己的体质适当调整配方，就算在晚上进行也不会影响到睡眠。
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