人人有屁放！这五类食物吃多 恐怕变「屁人」
「到底是谁放屁，臭死了！」对于多数民众而言，不管身在何处，只要有人放屁，就会引来旁人的异样眼光，虽说人人皆有屁可放，不过，对于容易放屁，或是想避免在公共场合糗态不断者来说，其实是可以透过饮食来降低发生率。
▲人人有屁放！这五类食物吃多，恐怕变「屁人」（图／优活健康网提供）
国泰健康管理中心李宜芳营养师表示，放屁除了与饮食有关外，就连肠道健康、活动量等也息息相关，因此，建议可依个人体质，减少以下5类食物摄取，不过提醒民众，并非每个人都会对这些食物产生反应，所以，不是不能吃，而是要挑对食物吃才对。
1）根茎类、豆类／如地瓜、马铃薯、芋头、黄豆、绿豆、红豆、大豆等，民众可依个人体质来减少或避免产气食物的摄取，虽然根茎类、豆类含有纤维质，利于加速肠胃蠕动，但摄取过多时，就容易出现放屁现象。
2）蔬菜类／如洋葱、白萝卜、高丽菜等，摄取过多易出现胀气现象，进而增加放屁机率，除此之外，含有硫成份的洋葱，也会增加「臭屁」的发生率。
3）气泡饮料／如汽水，因为可乐、雪碧等汽水，本身含有二氧化碳，一旦进入饮用进入肠胃道后，就容易产生胀气。
4）牛奶／对于乳糖不耐症患者而言，因体内缺乏乳糖酶，以致摄取牛奶后无法将乳糖消化吸收，进而会引发大量气体产生，所以，营养师建议此类患者，可利用优酪乳取代。
5）高油腻、大鱼大肉／一旦摄取高脂肪的食物后，就会减少肠胃道蠕动，进而导致容易出现产气现象，另外大鱼大肉，因含较多硫化氢，且但白质含量高，所以，容易增加「臭屁」的机会。
抽烟、吞口水 也会增加空气吸入的机会
除了避免、减少摄取产气食物外，李宜芳营养师也提醒民众，嚼食口香糖、用吸管喝饮料、抽烟、吞口水等动作，也会在不知不觉中吸入空气，运动量低、便秘也会使得肠胃蠕动不佳，进而导致容易放屁，所以，民众在改善饮食习惯减少放屁机会外，也别忘了养成运动的好习惯。
资料来源：优活健康网