日本女星教你斤斤计较

华原朋美成功减了11公斤但是担心会复胖。（摘自IG）

华原朋美成功减了11公斤但是担心会复胖。（摘自IG）

指原莉乃认为多喝水是减重之要。（PIA提供）

本田翼用断食疗法消水肿。（取自推特）

艺人视身材如命，常见艺人尝试各种方式减重，最近日星本田翼、华原朋美与指原莉乃都在SNS上分享她们关于减重的心得。华原朋美用传统方式运动、本田翼用断食法，指原莉乃则推荐喝茶与水。

本田翼断食消脚肿

演员本田翼14日在IG宣布自己尝试了10天「断食疗法」，即在特定的一段时间内进食，其余时间禁吃东西，有助于改善体重和体脂。她发文中说：「我本来就是爱吃咸的人，脚常肿起来，但经过这次断食，脚肿就消失了，简直是不可思议，让我不禁想『囤积了这么多在体内吗？』」她也借此才深深意识到让身体「归零」的重要。

本田回想：「我经过4天断食、4天恢复餐，再加上准备餐1.5天，前后约10天，真的是我今年度过最难熬的10天。」恢复的第一餐，她就吃了切细的白萝卜，她虽觉得清爽，仍直白表示「若要我再试一次断食，我想我应该是不会再试了」。

华原朋美甩11公斤

歌手华原朋美日前在她IG上发文，开心分享她成功减重11公斤的消息，她表示：「本来以瘦10公斤为目标，没想到减了11公斤。」影片中她穿着粉色洋装，自信展示她从「74.9公斤」成为「64.3公斤」的过程。

华原有「平成年代歌姬」美称，曾在小室家族的黄金时代占歌坛一席之地。在与小室哲哉恋情破裂之后，一直风波不断。最近她在网路与电视节目中现身，以她「婶味」身材为话题。

华原曾在节目坦言「生孩子以后，身形就回不来了，完全瘦不下来，都是赘肉」。她前阵子也变身YouTuber，一度企图将自己塑造成「大胃王」，在影片中大吃，吓到不少观众。

之后她又公开在家运动的影片，信誓旦旦表示要认真减重，「经过1个月，瘦了4.5公斤，再以2个月瘦5公斤为目标，一定要努力瘦下来」，果然如她所愿，继续努力减重，成功减重11公斤。她感谢她的教练，以及粉丝给她的鼓励，「真的谢谢教练和支持我的人，今后我要努力不复胖」。

指原莉乃喝水享瘦

出身女团「AKB48」的指原莉乃在她的YouTube频道说，她的减重方式说穿了就只是「喝水」，她每天总共要喝2瓶健康茶饮品、1.5L的一般水。她曾在YouTube公开1周的饮食内容，有天早餐还吃了台湾知名凤梨酥，「均衡摄取营养很重要，白天我重视碳水化合物、晚上重视蛋白质」，连在节目中试吃咖哩都列入计算。

她也指出，泡菜与起士是「减重地雷」，因「泡菜太咸、有的起士脂肪过高」，肉类她推荐马肉与鸡胸肉，「尤其是鸡胸肉，调理简单又不贵」，并分享不用花钱的「0元减重法」，即仰卧起坐，擡腿呈90度，双腋紧靠脸部，「1天做个10次就可以，不用花钱」。