容易疲劳！　医揭「真正元凶」：一点一滴透支身体能量

▲医师提到，「慢性疲劳」是一种「说不上病却不健康」的身心状态。（示意图）

记者陈俊宏／综合报导

中医师余雅雯分享，容易疲劳不等于「肝不好」，真正元凶是「生活方式」，这些「生活方式错误」累积，就像一点一滴透支身体能量，使人陷入长期的虚劳状态；与其吃补，不如从根本调整生活，让五脏六腑恢复运作的节奏。

余雅雯在脸书说，现代人经常觉得「怎么睡都睡不饱」，即使身体检查一切正常，仍旧提不起精神、情绪低落，甚至动不动就敏感、易怒，白天工作忙碌，晚上却又失眠翻来覆去；感冒容易传染、过敏反复发作，即使没有明显疾病，却始终感到虚弱、失衡。

余雅雯表示，这就是许多人所说的「慢性疲劳」，一种「说不上病却不健康」的身心状态，很多人因此大量购买保健食品，希望能借此补气补血，提升免疫力；但事实上，如果连「好好睡一觉」都办不到，再多补品也是徒劳。

余雅雯指出，很多病患会把桌上铺满保健食品询问，「该吃哪个」？而她通常都会回说，「先把觉睡好」，中医观点认为疲劳的根源，其实不在单一器官，真正的病根往往来自于不良的生活型态。

余雅雯解释，现代人之所以容易出现慢性疲劳，主要并非肝功能受损，而是五脏六腑因「生活使用不当」，而逐渐亏虚失衡，这些潜在元凶在中医古籍中早已有所提醒：

1、 久视伤肝血

长时间看手机、电脑让肝血日渐耗损，造成眼睛干涩疲劳、情绪波动、睡眠不安。肝主疏泄与藏血，一旦劳伤，便无法养目宁神。

2、 久坐伤脾肉

办公桌前久坐不动，会损伤脾胃的运化功能，脾虚导致气血生化不足，让人容易倦怠、四肢无力。

3、 久卧伤气机

长期赖在沙发、床上，造成气机阻滞、血行不畅，反而越躺越累，越休息越乏力。

4、 情绪压力过大，劳心伤神

与古代人因劳力过度导致虚劳不同，现代人多是「劳心」，压力大、思虑过度、情绪不稳会消耗心血、耗损肝气，导致全身失调，难以恢复元气。

余雅雯说，这些「生活方式错误」累积，就像一点一滴透支身体能量，使人陷入长期的虚劳状态；简单来说，古人是体力透支，今人是精神过劳，五脏六腑的元气因此逐渐枯竭。

余雅雯提醒，真正保养是从生活方式开始，若睡眠、情绪、气血不通，吃再多也不会有效，与其吃补，不如从根本调整生活，让五脏六腑恢复运作的节奏，人体自然会自行修复。

余雅雯表示，日常可以试着学一些简单的药膳汤品，像是黄耆、党参、四神汤，帮助补气健脾、调和气血；搭配有规律的作息、适度运动、情绪释放，让身心恢复流动与节奏，不药而愈并不是奇迹，而是身体在被善待后自然的回应。