如何跟孩子分房睡？先确保2种能力 3步骤顺利分房
许多爸妈从孩子出生就一直同房同床睡，虽然方便照顾，但也互扰睡眠品质；当孩子大了，爸妈们还会担心孩子不够独立，想跟孩子分房睡，但不知道怎么做吗？如果孩子中途找爸妈，该怎么办？职能治疗师告诉你，该如何从事前准备着手，三步骤顺利让孩子自己睡！
几岁适合分房睡？和孩子分房睡，可以改善爸妈及孩子的睡眠品质，还能增加孩子对自己的自信、独立感。双和医院职能治疗师潘介玉表示，「分房睡的时间点，主要依孩子的气质及家庭结构而定。」对于安全感不足的孩子而言，分房睡是相当剥夺安全感的训练，不过通常建议三到六岁可以开始尝试。
想分房睡？先做8个事前准备！1.可以透过绘本和孩子讨论。2.观察孩子是否对自己的能力有信心。3.确保孩子具备部分独立的能力，像是上厕所不用妈妈抱、可以自己盖被子。4.跟孩子一起规划、采购、布置房间，让孩子喜欢并接受自己的房间，可放孩子喜欢的安抚物陪伴他。5.房间以及床的安全很重要，床不要过高、过大，才能让孩子更有安全感。6.可以先试着分开睡午觉，让孩子自己在房间练习。7.分享孩子熟悉的同侪自己睡的经验，但千万不要有比较的口吻，相信并鼓励孩子尝试。8.若孩子生病，不建议在不舒适的状况下训练分房睡，因为生理的不适会使孩子情绪更加脆弱。
跟孩子分房睡三步骤
●步骤一在孩子房间和孩子一起做原有的睡眠仪式，陪孩子刷牙、听故事、亲亲抱抱、睡觉，但不要跟孩子一起躺在床上。
●步骤二让孩子清醒地知道即使爸妈离开，还是能找到，增加孩子安全感。可以跟孩子说「晚安，有事情大叫我，我就在隔壁房间或是我就在外面」不要默默消失，反而会让孩子恐惧。
●步骤三当孩子睡到一半找你，一定要回应并询问需求，像孩子说怕黑，就可以进房间陪他，稍微安抚「你现在很安全，有问题可以随时找爸妈」，并鼓励他「你刚刚有努力，你很棒自己睡」，重要的是，每次陪伴孩子的时间要慢慢减少，让孩子能渐进式的自己睡。隔天也要鼓励他，着重孩子改变的部分，像是「你后来有自己睡着了，很棒」，并保证爸妈会陪他。
但如果持续两周，过程中孩子的状况没有变好，这表示孩子还没准备好，建议可以稍等半年后再试试，爸妈不用太急着想马上成功。
分房睡会使孩子没有安全感？潘介玉职能治疗师表示，其实想要训练孩子分房睡有两个前提，第一是孩子要有足够的安全感，像是有良好的家庭互动；第二是孩子要有足够的独立性，可以自己吃饭、穿衣，对自己的能力有信心。也就是说有足够安全感及独立性的孩子才适合分房睡，而不是将分房睡变成训练孩子独立的方式，在害怕的状况下分房睡并不会增加独立。
另外注意训练的时间点很重要，不要……
完整内容请看：【婴儿与母亲】 https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=11361