如何更好地保护我们的颈椎？我的几个建议可以参考一下

文/阿秋

早些年我的颈椎也出现了症状，经常性的头痛头晕，颈椎还经常酸痛和僵硬，去到医院拍片检查，发现是：“生理曲度已经变直了！”

医生建议我保守治疗，所谓的保守治疗就是医院给你一些药膏自己回去贴，然后做几个疗程的康复保养，这个康复保养是在医院里做的，比如：吊脖子、针灸、按摩等等。这种康复治疗做起来每次几百，做几个疗程得好几大千。

事实上有效吗？我认为效果是有，但是很小很小，其中也有心理作用，在我看来都是当时有点效果，后续自己的颈椎还是在于自己的保养和锻炼的。这才是关键！

所以这个钱可花、可不花。

顺便科普一下：因为我们的颈椎其实是需要经常抬头的，这也是一种保养方式。

而打羽毛球的意思就是抬头，这样可以做到维护保养我们的颈椎。我也明白了，为什么说打羽毛球是最好的运动方式，它可以带动全身关节锻炼起来，尤其是对我们的颈椎帮助还是挺大的。包括游泳也是非常不错的。

近些年，因为我们长期使用电子设备，颈椎其实已经岌岌可危了。大多数人都存在颈椎亚健康问题，有些人因为如此，会出现或重或轻的症状。

本身颈椎就是一个c字形状，如图所示，正常颈椎就是这样，即：生理曲度线还在。这个c还在，大家可以看图就明白清楚了。

长期低头看手机，脑袋有八大十斤重量，脖子其实压力还是蛮大的，我们一旦低头或者前倾，都会给颈椎造成一定的承受压力，如果长期低头前倾，必然就会把这个c扳直了（生理曲度消失），那么就成了生理曲度变直，因为我们长期低头，近视眼时前倾，或者伸长脖子都会对脖子造成一定或者巨大的压力负荷。所以我们有必要经常性的抬头、做做颈椎保养操来缓解我们颈椎的衰老和病变。

而严重的患者，就会把这个c形扳成了反c，反了过来了，就叫反弓。反弓比生理曲度还严重一些，再不注意，我们的症状就会严重影响我们的日常生活了。

所以，颈椎出了问题，症状是最好的提示和提醒，此时的我们应该加以重视，在今后的日子里，对于颈椎的保养，主要靠自己的生活方式和适当锻炼，比如：慢跑、游泳、羽毛球都是特别好的方式，当然也要根据身体承受能力而定。

平时注意坐姿和经常性抬头，贴墙站立都是一些比较好的保养方式喔。这些也是我经常在做的，如今我的脖子已经好了很多，还是那句话重在保养和养成良好的生活习惯，毕竟我天天坐着办公，我的工作可费腰和颈椎了。

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作者：阿秋，心理咨询师、中西医结合治疗师。

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