如何快速塑身又好看？掌握三要點 減重不減肌

现代人为了追求健康或保持体态，多数人通常会实行节食法或到健身房进行燃脂运动。相信大家都很常听到，健身教练和营养师提醒减脂的人要小心肌肉量的流失。究竟减脂和肌肉量下降之间有何关联？该如何做才能减脂又不会掉肌肉呢?

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影片中的邱正宏医师提供了一篇营养学期刊上的医学论文，证实一个人若在6~24小时内进行完全断食，体内的脂肪会分解来维持所需的热量，同时不会明显影响肌肉量。因此，对于考虑实施168或204的轻度断食法的人来说，不必担心减脂会导致肌肉量减少。

邱正宏医师还亲自传授了三种减脂但不会流失肌肉量的方法:

一、减脂过程中应交替进行耐力和阻力训练，耐力训练有助于进一步燃烧脂肪，而阻力训练则有助于增加肌肉量。

二、必须补充足够的蛋白质或胺基酸。

三、降低碳水化合物的摄取，但并非完全不吃。

更多详细原因与内容请参阅影片，祝大家都能拥有健康自信的体态，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!