賽前情報／礁溪溫泉馬拉松 半馬145列車配速計劃

大家好~ 一转眼又来到了一年一度的礁溪温泉马拉松.此次半程马拉松1小时45分列车，就由玩沙首席林丹尼 及 波马女神王小茹来带领大家完成目标。

我们都有40+官方配速场次经验哦! 依Weather Yam 礁溪乡一周天气预报。温度大约在17~20度间，是怡人跑马的好天气，早晨可能会偏凉会不会下雨还需要再观查.要先做好各种情况准备哦~!

1:45配速计划

我们会秉持着 配速员公约.. (没有这公约...) 😁 😁 😁 ...我们会秉持着稳定的配速前进。因路线地形有上下坡，以均速4分53秒/km来跑，遇到上坡略减速，下坡用顺顺的带下去。让跟车跑友们，顺顺的跟好跟满。

补给站方面大会共设有7个补给站。分别为3.5 | 6 | 8 | 11.3 | 13.5 | 16.7 | 20 公里处。各站会快速通过5~10秒间，尽可能不影响跑步节奏。预估完赛时间约为1小时43分30秒.跑完后，我好期待这颗大抱枕 ＋ 满足的去泡汤啦~～～

以下为赛事过程小叮咛

1.留意时间 2.注意安全，路面有状况时，我们会尽力提醒，但也请跑友们多加小心。3.出发前要做好热身，最好在. 1小时前吃完早餐(也别吃太饱) 最后祝大家跑的平安顺利。