賽前情報／臺中城市半程馬拉松 半馬200列車配速計劃

台中，人文荟萃/美食云集/生气蓬勃的城市，总有着适合跑步的好天气。本次参与的跑团非常多，奖金也很诱人，肯定有不少高手参赛，如果你半马最佳成绩还迟迟没有破2，在此氛围下超适合一举达标。

2小时配速团队：速哥/小茹/Elisha(粉丝们请尖叫!!!!

赛事路线

补站共9个，过站不停，请每站都进每站都补，每站抓6秒补给时间。

配速策略

从路线标高图来看，刚起跑会是略为缓降的赛道，刚好起跑时肾上腺素充满可以抢速度，接下来到中间点之后会一路缓升，2小时的配速均速约落在5'30'- 5'40'之间 ，但因为有9个水站，每站都进一定要每站都补给，进站不停留抓约6秒时间，预计整体配速时间如下：

里程(含进站)

预定配速

分段时间

累积时间

注意事项

2.5k

5'40'

14:16

0:14:16

人多、稳跑不推挤

5k

5'35'

14:04

0:28:20

没有回头路 一路往前推进

7.5k

5'30'

13:51

0:42:11

稳定配速

10k

5'30'

13:51

0:56:02

补给 调整跑姿

12.5k

5'35'

14:04

1:10:06

调整呼吸顺顺跑

15k

5'30'

13:51

1:23:57

维持配速

17.5k

5'35'

14:04

1:38:01

维持配速 推进不急躁

20k

5'30'

13:51

1:51:52

左转市政北三路后发动最后冲刺

终点

5'30'

06:03

1:57:55

有余力的 开到底就对了!

配速列车预留两分钟的时间终点，列车上可来来去去随性跟车，目标破2的跑者，请安心搭乘，目标跑赢列车长的人，欢迎最后不留情面开出去~~~~~一起欢乐跑步，轻松达标，运动笔记陪你破PB!!P.S.赛道丈量如有距离上的误差，将视情况进行配速调整，一样准点进站，在2023/12/10早上5:30的9又4分之3月台搭乘。