三少四壮集－有没有，要不要──快乐的十大法则
我写「脸书」创办人查克柏格的文章，上了中时的部落格后引发不少讨论回响。这个世上最年轻的亿万富豪，在一般人眼中是个成功典范，可是他要甚么？他是不是快乐？只有他自己能回答，也可能连他自己都无法回答，因为快乐很难定义。被问到「你快乐吗？」可能要迟疑片刻思索答案，但「不快乐」很容易看出迹象──周遭和这个社会上的人，语言和行为暴力的，极端自私的，扰攘不安的，永不餍足的，为得到某些事物不择手段的……都是不快乐的人。「可恶之人必有其可怜之处」，为甚么可怜？因为此人必然极不快乐，才会作出可恶的事。
最近读到一篇报导，几位「快乐心理学」学者为世界各地的人进行抽样调查，研究金钱、心态、文化、健康、利他、生活习惯等项目与快乐的关系，得到的结论是：在一定的程度上，你可以为自己快乐或不快乐作主。他们总结出十项「快乐法则」，其实很像老生常谈，跟我们日常生活观念和一些宗教伦理的提示说法也很相近。
第一，珍惜平常日子的平常人生，珍惜每一刻。我想这就是佛家教导的「活在当下」吧。
第二，不要跟别人比。「人比人，气死人」，世上永远有比不完的人，把所有人当竞争对手是跟自己过不去。专注在自己的进步就好，这正是儒家的「知足常乐」。
第三，越是把金钱的位置放得高的人越难快乐，这几乎是古今所有文化中的定律；对个人如此，对一个社会也是如此。物质带来的快乐的「半衰期」最短。佛家的「饿鬼道」就是个很好的象征：已拥有丰富的收入和储蓄的人，还要一蔴袋一蔴袋的把不义之财往家里搬，就是深陷在永不餍足的饿鬼道里的可怜灵魂。庄子《逍遥游》说的好：「鹪鹩巢于深林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹」；物质欲望可以大到无限，但一个人真能享受的物质也不过是一饮一啄，一枝一点。
第五，专注在工作中的人最快乐，随之而来的成就感也能带来快乐。这点是艺术创作者最能深刻体会的。
第六，人际关系──与家人，尤其是夫妻的关系良好，而且有亲密的朋友。孔子的「有朋自远方来，不亦乐乎？」的快乐。
第七，保持乐观，即使不想笑也试着微笑，可能会有意想不到的「笑」果。面前的半杯水，你说它是半空还是半满？就看你怎么看待。
第八，常说「谢谢」，而且要由衷的说。常怀感恩之心，几乎是一切宗教的教导。调查发现常写感谢信的人较不易陷入抑郁。
第九，多多运动。运动会让人体分泌令人愉快的内啡月太（endorphins，音译为安多芬），跟用药物治疗抑郁症一样有效，而且不会产生副作用。
第十，「舍」）要能舍，愿舍，喜舍。「为善最乐」、「施比受有福」这些「老生常谈」都是宝贵人生经验的总结。生活中的「舍」不但是分享、倾听、帮助，还包括原谅，宽恕、放下。心中还有尚未和解的恨意之结，怎么快乐得起来呢？
对「成功」和「快乐」有个简短的定义我很赞同：success is to have what you want, happiness is to want what you have（拥有了你所想要的，是成功；满足于你所拥有的，是快乐）。有了还会想再有，没有就不快乐；可是珍惜喜欢自己所拥有的，即使很少、很短暂，在别人眼中无足轻重，但只要是自己觉得「这正是我要的」，这就是快乐了。