三食材、兩穴道「潤燥」溫補，降血壓、提升免疫力！

图／幸福熟龄

「平补！是秋季最适合的进补方式。」花莲慈济医院中医部苏三华医师表示，因为秋季偏燥的特性，如果想要进补，建议选择温和的「平补」，而且要选择特性属于「润」的食物，例如芝麻、蜂蜜或者是南瓜，秋季也很适合用润肺的银耳来煮成银耳粥食用。

另外，因为秋季日照时间减少，有些人可能会出现心情容易忧郁的状况，所以建议可以把握有阳光的时候，多多出门散心，晒晒太阳，可以舒缓心中郁闷的情绪。

此外，晚上也可以透过温水泡脚的方式来加强，苏三华表示，脚是脾经经过的地方，泡脚时还可以加入一点艾草，利用艾草的阳性配合温水，濡养我们的四肢，达到暖脾的功效。

除了食补润肺，温热暖脾之外，在家也能随时按压「合谷穴」与「曲池穴」，是轻松简单的养生秘诀。

合谷穴。 图／幸福熟龄

按压位于双手虎口位置的「合谷穴」，可以疏通大肠经，而大肠经与肺是相表力的经络，按压合谷穴可以提升人的免疫力。

曲池穴。 图／幸福熟龄

另一穴位「曲池穴」则位于人手肘弯曲，当寒气进入人体，身体就会产热来对抗，透过按压曲池穴，除了提升免疫力之外，还可以清热、降血压，是适合秋季的养生诀窍。

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本文转载自《幸福熟龄》，原文为：秋季养生这样吃！芝麻、南瓜、银耳「润燥」温补，按压两穴位降血压、提升免疫力