上健身房忧「群聚感染」风险 5招自我防护免惊！
文／叶懿德 图／pixabay
日本爱知县名古屋市发生两起群聚感染，分别发生在健身房和老人福利中心，确诊人数高达81人，其中共有36人在健身房感染新冠肺炎。新冠肺炎疫情持续延烧，再加上已经发生多起健身房群聚感染事件，也让不少爱运动的民众人心惶惶，到底健身房还能不能去？
日本政府认为健身房、自助式餐会、麻将馆、滑雪场民宿等场所，都是空气流动差、人群紧密聚集在一起，且会高度接触到不特定多数人的地方，因此发生群聚感染风险高，已呼吁日本人避免前往这样的场所。
受到疫情影响，健身房在不少民众眼中，似乎成了新冠肺炎的地雷区，就有健身房业者坦言，从过年开始到现在，新会员甚至续订会员数减少很多，甚至业绩一口气掉了将近4成。
不过台大医院小儿部感染科医师张銮英表示，目前台湾还没进入社区感染阶段，因此健身房发生群聚感染的机率低，民众不需太过紧张，如果有顾虑，也可改成户外运动，降低被感染风险。
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健身教练李浩宇则指出，目前不少健身房和运动中心已有相对应的防疫措施，像是定时消毒、入内先量体温、提供酒精消毒等，民众若想去健身房运动，留意下列5点，依旧可以安心运动。
1.生病避免去健身房：
做好自主健康管理，若自己已出现咳嗽等呼吸道症状，就应避免出入健身房等公共场所。另外，身体状况差的民众也应避免去健身房，否则抵抗力低下，恐怕增加自身感染风险。
2.选择人少时段进入：
如果担心多人同时待在密闭空间中，建议可以选择清晨、中午等健身房人少的时段运动。
3.用器材前、后都以酒精消毒：
基本上许多健身房都会提供酒精，因此在使用器材前、后，都应该用酒精擦拭、消毒像是靠垫、握把等容易接触到的地方，不仅是种礼貌，也保护自己和他人。
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尽量少用健身房的公用毛巾，使用自己的毛巾减少感染他人病菌的机会，毛巾也不要接触到器材、地板，避免不小心沾附到病毒。
除了以上几点要注意外，在没洗手的情况下，绝对要避免碰触脸部以及眼、口、鼻等易遭受病毒感染的部位。国外则有专家建议，可以在健身时戴上重训手套，如此能较有意识避免脏手接触到眼、口、鼻，但脱下手套后，也要记得用肥皂确实清洁手部。
至于有些健身房拥有蒸气室，国外专家建议在武汉肺炎疫情延烧阶段，应该尽量避免使用蒸气室。另外，运动完也建议直接在健身房洗澡，避免病毒沾黏在身上，若无法在健身房洗澡，回家后也最好马上洗澡。
虽然疫情严峻，但其实多数研究指出，比起从来不运动的人，规律运动有助提升身体的抵抗力，比较不容易生病、感冒，建议民众可以在家或户外进行适度运动，以降低整体感染风险。但还是要提醒民众，如果是从事马拉松、三铁等训练，运动量超过一定程度，免疫力反而会变差，恐增加被病毒感染的风险。
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