伸展保暖全到位 吃喝玩乐没烦恼
年节将近，户外冷飕飕，许多人都选择在家吃吃喝喝、与亲友打牌联络感情，往往一疏忽，便会出现体重飙升、三高等问题，特别是平时有手麻脚痛、全身酸痛困扰的民众，更会在此时加重病情。中医师提醒，久坐时气血循环较差，尤其天冷时若忘了保暖，往往小腿会不自主地紧缩；若再加上熬夜，经络气血失于濡养，气血不通就会疼痛，就会有手麻脚麻的现象产生。
▲伸展保暖不松懈 吃喝玩乐没烦恼(图／健康医疗网提供)
台北市立联合医院阳明院区中医科林佳莹医师表示，一时性的手麻、脚麻，排除器质上的结构问题后，往往运用中药配合针灸、推拿便能获得改善。由于这些症状的产生，与天气冷的「外寒」和久不活动造成的「气滞血瘀」有关，因此中药上会选择疏散外寒、濡养经络的桂枝汤搭配芍药甘草汤；经络上则会选择固护卫表的膀胱经、主血脉的心经、主筋肉的肝经脾经进行针灸或推拿。
今年50岁的蔡女士，最近突然左膝后侧疼痛，担心过年游玩时走路不方便，因而到阳明院区中医科求诊，经林佳莹触诊后，发现有小腿受寒不自主紧缩的情况，造成膝盖周边筋肉无法负荷活动；所幸在经过中药调理及两次针灸后，已可行动自如，让蔡女士能安心过年。
如何预防手脚麻木？林佳莹建议，不要维持同个姿势超过30分钟，应适时做些适当的伸展运动，便可有效预防四肢酸痛。而伸展运动可选择肩膀向后绕圈、夹紧肩胛5-10秒，如此便能打开胸廓，预防上半身酸痛；至于腰酸脚麻的民众，则可多做踝关节绕圈、脚趾用力抓地再用力尽量张开的伸展运动，最重要的是做好小腿的保暖措施！提醒大家，即使在室内也要穿长袜，避免赤脚久坐！
资料来源： www.healthnews.com.tw/