伸展斜方肌 硬肩再见！还我美人肩

预约健康

动作设计

教练简介

重点＆达成成效1.视个人情况维持约30秒左右为一组，重复三到四次，组间休息一分钟。2.适时伸展有效打开紧绷的肩颈，可放松上背，彻底打开紧绷的肩颈，改善习惯性驼背、耸肩。

每天坐办公室、躺着滑手机，你也觉得肩膀很紧、胸又闷闷的吗？长期姿势不良造成的肩颈酸痛，甚至变成驼背圆肩，都能透过运动纠正并改善！居家可以选择随手可得的水瓶、增加负重的弹力带，或是在健身房利用哑铃训练，用简单的轻重量组数渐进式练习，提升自己的体能。不只能改变肩颈的线条，也能纠正长期姿势不良造成的圆肩，打开上半身的活动度，同时兼顾健康与体态。