生病感冒不要来！3招日常小Tips补充营养能量　轻松养出强健体质

记者李薇／综合报导　图／rachel_mypark IG、skuukzky IG、heybiblee IG、品牌提供

夏季高温，民众在日常中大多躲在冷气房内，紧闭的门窗及潮湿环境非常适合外在威胁生存，天气酷热戴口罩意愿低，加上暑假旅游频率增加，连带提高了不适症状显现风险；屈臣氏药师建议，除了要注意多摄取水分，也要搭配规律的作息与均衡饮食，才能打造健康保护力。

Tips 1：减钠生活调节正常身体机能

根据卫福部建议，成人每日的钠摄取量不宜超过2400毫克，然而台湾人在饮食习惯上经常外食，除了调味较重，通常也经过较多加工程序，容易隐藏大量的钠在其中，稍不注意就会超标，摄取过多的钠不仅造成身体负担，长期下来容易增加健康风险，因此在日常中需要特别留意。

Tips 2：维他命C舒缓不适

维他命C为人体必需营养素之一，参与多项生理机能运作，且人体无法自行合成维他命C，必须透过饮食摄取，近年来研究发现维他命C除了可帮助维持正常生理机能外，更有伤口愈合和促进胶原蛋白生成以及抗氧化作用，能够帮助减缓身体不适感，维持基本保护力。

Tips 3：动起来适时补充微量元素　　许多上班族工作压力大，下班不想动，或是天气太热无动力，但其实这样很容易导致代谢以及保护力下降，建议要持续多动才能让身体维持良好状态，并且适量补充铬、钙、镁、钾、维他命C、B群等等，打造健康机能。

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维他命C拥有极优越的抗氧化力，能帮助维持青春和美丽，但有易溶于水、不耐热的特性，除了从食物补充，更推荐可以搭配持续型维他命C，透过独家技术让维他命C能够缓慢在体内释出，令身体更有效吸收。