生气容易让体重飙升？3个「气pupu状态」帮你厘清：为何母汤怒吃
▲生气后大吃很疗愈，但小心长期下来体重增加，反而让心情更不美丽！（图／示意图／Pexels、unsplash、pixabay）
出社会开始工作后，可能因为长时间坐在办公室，加上年龄渐长不得不面对代谢变差的事实，许多上班族的共通心声就是「怎么愈来愈胖」！但你有想过，这些只是体重增加的原因之一吗？开始工作、遇到形形色色的人以后，难免会碰上一些乌龙事件让人愤怒，国外网站《Bright Side》提醒，这种情绪绝对不是懂得调整心情就好，因为它的其中一个副作用就是让「体重增加」！《Bright Side》也整理三种愤怒时常见的状态与生理反应，让大家了解怎么处理才不会愈生气愈胖。
1. 都是肾上腺素惹的祸当我们生气的时候，肾上腺素就会激发，帮助我们准备好战斗或逃跑动作，同时血液也会从内脏器官流往肌肉，所以短期内生气的人不会感受到饥饿。当肾上腺素分泌下降后，身体会觉得需要补充前面的能量损失，就会自然地渴望食物，而且还容易导致情绪化以及无意识的进食，进而选择带给我们快乐，却对健康不利的「垃圾食物」，长期下来不胖也难。《Bright Side》建议大家，在愤怒之后千万要提醒自己不要为了抚慰心情而选错食物，而且意识到自己吃了有点饱的时候就要停下来，避免吃下多余热量，让体重增加。
2. 长期焦虑容易累积脂肪一旦对工作大小事感到焦虑，这些情绪就会增加自己压力，导致肾上腺皮质醇激素增加。只要吃下食物，皮质醇就会将养分都转化成脂肪并抑制消化，以便身体储备能量，若长期都处在压力之下，这样的生理状态不仅会影响体重，甚至还会对心脏、血压造成不良影响。因此建议容易紧张、焦虑的人，要懂得以正向、积极的休闲方式消除负面情绪，例如去健身房或公司、住家附近的公园散步，练习用这些方式改善焦虑情绪，才是根本之道。
3. 压力大、睡不好就难控制食欲压力过大也会导致睡眠问题，当睡睡醒醒甚至失眠，身体没有补充好体力，许多人就会倾向用碳水化合物来缓解疲劳，包括含糖饮料、糖果和其他不健康的食物。而且在睡眠不足情况下，帮助控制食欲的贺尔蒙就会被扰乱，长期下来我们就愈来愈难控制食欲。所以一定要找出适合的方法，帮助自己找回生活的平衡，想想哪些活动可以让自己平静下来，例如阅读、找好友碰面聊天，做些喜欢、能带给自己快乐的事情，试着缓解压力，也就能顺带调整好睡眠品质。