食补+暖小腹 可暖身又减重
冬季天气湿冷，许多体寒者都会觉得，衣服穿再多都暖不起来。依中医理论，正是因为体内的湿气太重，若这时，加上外来的「外邪」湿气，就会让身体更加的畏寒！
▲ 中医食补+暖小腹 双管齐下暖身又减重（图／健康医疗网提供）
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，针对怕寒的体质者，冬天里可用暖水袋温暖小腹，加强小腹保暖，或者温水坐浴，加上敲打身体大腿外侧的胆经，与内侧的肝经，都可以促进血液循环，除了可保持身体温暖外，还可消除身体组织间水肿，有加速新陈代谢的作用。
周宗翰医师说，用温水泡浴是最方便的方法，每天晚上用40～42℃左右的温水泡浴，加上20分钟左右的敲打大腿与小腿，可以起到促进下半身血液流通的作用，可以有效的改善肥胖，小腹的深处内部是人体任脉、冲脉、督脉的起源之地，又可以暖身，对身体的好处极多。
而且，男女生殖能力，与这三条经脉（任脉、冲脉、督脉）的气血通畅有着莫大关系，而下半身也是肝胆经络循行的部位，可让气血畅通、暖身，身体排除毒素的能力增加，消耗的热量也会变多，体重也会跟着下降，刚好适合「吃多、睡多、增胖多」的春节。
关于食补方面，中医师徐仁德建议，冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。
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