世界精神卫生日：心理学家揭秘青少年社交雷区

在世界精神卫生日（乃至每一天），很多父母都为孩子的心理健康感到忧心，孩子的心理健康正面临着前所未有的挑战。

据 2023 年的一份报告显示，孩子们没日没夜地使用社交媒体——超过三分之一的孩子‘几乎一直都在用’——尽管存在着诸多担忧。

社交媒体带来的压力或许让人感觉难以逃避，不过父母可以做些事情来帮忙。

卫生局局长办公室称，在 13 至 17 岁的孩子当中，多达 95%的人使用社交媒体。尽管依照《儿童在线保护和隐私法》，13 岁是加入的最低年龄要求，可 8 至 12 岁的儿童里仍有将近 40%在使用社交媒体。

卫生局局长表示，青少年使用社交媒体可能存在的风险有抑郁和焦虑、睡眠质量降低以及饮食失调。

来自波士顿的临床心理学家艾米丽·克莱恩（Emily Kline）称，当父母做好这五件事时，孩子们能够养成更健康的社交媒体使用习惯。

“许多在社交媒体陪伴下成长起来的孩子，高中毕业时就已经拥有成千上万的粉丝了，”《艰难对话学校：如何与（几乎长大的）孩子进行真正的对话》一书的作者克莱恩告诉 TODAY.com。

私人账户通常会启动一个审批流程，用于访问您孩子的照片、发送好友请求或消息。她说，有了安全账户，青少年在同意交流之前可以问问自己，“我认识并喜欢这个人吗？”

“如果您的孩子对将其账户设为私人账户表示抗拒，您可以问：‘对于您希望将这个平台设为公开的想法，我不太理解，您是怎么想的？’”克莱恩建议。“孩子们往往会从与父母或老师的关系这一角度来考虑隐私，不过网络名气对某些人而言可能颇具吸引力。”

克莱恩建议青少年不要在社交媒体上分享全名或生日，而是使用一个可爱的别名。

她指出：“思考孩子们如何在网上展示自己，这可能是一项具有创造性的任务。”

发布私人对话的截图或他人的尴尬照片或视频可能会升级为网络欺凌。

“克莱恩说：‘通过询问您的青少年，他们觉得为什么会出现这种情况，或者让他们设想自己处于接收端会有怎样的感受，以此提前应对。’‘问问您的孩子有没有见过类似的事，或者他们会不会想对别人这么做。’”

提前培养这种同理心，能够阻止您的孩子参与有害的行为。

如果您在社交媒体上是您青少年的朋友，您可能会更了解他们的习惯。无论如何，时不时地浏览一下您孩子的动态是个好主意。

“父母可能偶尔会想在孩子滚动屏幕时和他们坐在一起，以便观察孩子的动态里出现了什么。”‘例如，如果您看到很多关于节食的内容或看起来恶意的视频，那么这就清楚地表明也许应该屏蔽那些账号。’”

即便是生活中最美好的部分，也无需被记录或分享。

“比如，要确保青少年在上学日、林中徒步或听音乐会时能把手机收起来，”她说。“提醒青少年，每一刻都进行记录可能会让他们无法享受当下。”

“当我们将生活中的某些部分保密并保持离线状态时，”她补充道，“这从心理上证明社交媒体并非对我们自己或他人生活的完整或准确描述。”

“你的孩子可能没有遵守他们刚拿到智能手机时你设定的规则，”克莱恩说。“青少年只能吸收这么多信息。”

为了了解最新动态，向您的孩子索要一份相关下载内容。“他们比父母更了解社交媒体的世界，”克莱恩说。

“你可以询问最新的应用程序、最新的剧集或者社交如何在他们的生活中发挥作用，”克莱恩说。“孩子们可能会觉得你的问题很有趣——甚至很搞笑——并且乐意教你。”

然而，不管你以何种方式处理这个话题，都要经常去做。

克莱恩说：“除非你跟着孩子到处走，从他们身后盯着，否则父母不可能总是执行社交媒体规则。”

当青少年拥有手机时，就应当假定他们有一定的自主期望。

“如果你希望影响接下来的事，那就要通过与青少年对话，”她说。“这样，他们就能理解你的想法，并带着问题来找你。”