湿冷天老是脚抽筋 中医揪幕后黑手 5招来救

湿冷天老是脚抽筋 中医揪幕后黑手 5招来救。(示意图/Shutterstock)

最近天气变冷，许多人会出现下肢血液循环不良的情形，医师提醒要小心小腿抽筋！尤其是久坐的族群，若加上天冷引发末梢循环不顺畅，真的很容易发生脚抽筋的问题。

中医师郭懿洁说，从「肝主筋」中医观点来看，肌肉痉挛，抽筋，或是肌肉颤抖抽搐等表现，均与肝脏有关，因此，治疗上以「养血柔肝」为主，透过芍药甘草汤、伸筋草、木瓜、葛根等药材，补血养血，放松紧绷的肌肉。

此外，不同部位的治疗药物也有所不同，例如：打电脑、厨房工作或工厂作业员常会手指及手掌肌肉抽筋，就会增加可促进加上肢循环通络药物，如桑枝、姜黄、葛根等。

至于下肢常抽筋者，例如，小腿的比目鱼肌、大腿股四头肌等，就会增添如牛膝、桑寄生、杜仲等中药材。至于导致抽筋的原因有哪些？郭懿洁整理出以下5点：

1.久坐、运动量少、搭飞机、或是天气寒冷易导致末梢循环不畅。

2.电解质不平衡，水分摄取不足，或是运动流汗过多、导致钙、镁、钾跟钠离子流失。

3.心理状态影响生理，长期处于压力状态，或是本身患有自律神经失调、忧郁症，全身紧绷僵硬、难以放松，导致肌肉持续性收缩，容易引发抽筋。

4.神经疾患导致，不管是中枢脊椎神经压迫，或是其他周边神经、关节的病变，都有可能造成。

5.慢性病如糖尿病、甲状腺低下，或是特殊药物如高血压用药、利尿剂等，也是原因之一。

郭懿洁补充说明，除了药物之外，还可透过针灸与艾灸来改善抽筋症状，例如：以针刺疗法来可刺激肌肉的放松以及经络循环，在针灸过程中引发的酸、麻、胀、痛，皆为「针感」，为针进入表皮、筋膜、及肌肉层内，刺激周边神经纤维所引发，而有这些感觉，表示肌肉可以得到更进一步的放松与修复。

艾灸可用于患处附近的穴位上，借由艾草的温度、能量与疗效，来改善循环不良、以及因寒冷而导致抽筋等症状。至于平常如何预防抽筋？郭懿洁提出5大建议，分述如下：

1.饮食均衡、适当补充水分，多摄取含钙、钾、镁的食物。

2.天冷时做好足够保暖，例如使用围巾手套、穿袜子。

3.检视生活型态、不久坐、不过度劳动。

4.培养适当运动习惯、放松情绪。

5.睡前瑜珈拉筋放松，温敷抽筋部位，或足浴、手浴。