失眠該吃安眠藥嗎？愈吃愈失智？養成「這些」習慣成關鍵！

不少人饱受失眠所苦，最快、最直接的方式就是吃安眠药帮助入睡，但可能会产生成瘾性。 图／123RF

• 每日少于7小时睡眠，易累积失智致病蛋白

• 熬夜伤身，隔天容易陷入「脑雾」状态

• 失智者有睡眠障碍比率，比一般人更高

幼儿园不当喂药震惊社会，引起民众恐慌。精神科、身心科诊间近期频繁被询问：「我使用的药物含有巴比妥吗？」「长期吃安眠药会失智吗？」现代人工作压力大、睡前习惯滑手机，容易发生睡眠障碍，若长期睡眠不足，身体没有足够时间清除脑中有害的β-淀粉样蛋白，异常沉积会加剧罹患阿兹海默症，或使脑萎缩现象更严重。

找出失眠原因 别乱吃药

台北荣总高龄医学中心主治医师陈亮宇说，不少人饱受失眠所苦，最快、最直接的方式就是吃安眠药来帮助入睡，但一味服用，没找出根本原因改善，可能会产生成瘾性。民众担心的「安眠药是否愈吃愈失智？」两者有关联但非因果关系。有些患者在失智确诊前，已有焦虑、情绪不稳的症状，因作息不正常而必须服药帮助睡眠稳定。

失眠一定要吃药吗？陈亮宇表示，药物多少都有副作用，要慎重考量权衡得失，造成睡眠障碍的原因很多，应从日常习惯下手、养成适度运动，若身心已疲惫不堪，影响白天生活作息，可经由医师看诊开立低剂量药物，治疗轻度抑郁及焦虑症状。在正常剂量下，民众不必太过担心服用镇静安眠药会导致失智症，若自行购买「助眠药」，可能会吃出问题。

台北荣总高龄医学中心主治医师陈亮宇。 图／本报资料照片

适度用安眠药 不是坏事

随着年纪渐长，褪黑激素分泌变少，睡眠品质也会愈来愈差，而失智症患者的睡眠时间混乱，是最令家属头痛的问题。陈亮宇指出，失智长辈晚上不睡觉，大多是照顾者造成的，主要是家人白天上班，失智者在家里没事做，只能看电视、打盹，到了晚上精神十足，且一起共进晚餐心情特别好，交感神经过度亢奋，整个睡眠节奏都乱掉了。

适时、适度、适当使用安眠药，并不是一件坏事。陈亮宇强调，睡不好会影响身心健康，加速大脑老化、慢性病恶化。熟龄长者因代谢较差，为避免长效型药物增加白天嗜睡与跌倒风险，建议以短效安眠药为主，例如：Z类镇静安眠药品；睡前15至30分钟服药后，要立即躺床、勿再东摸西摸，尤其是滑手机，睡前还受到蓝光刺激，可能会造成脑部对药物的受器疲乏，变成药量愈吃愈重。

如何减少睡眠障碍。 制表／廖静清