市民游客注意防范各类传染病 青岛疾控发布7月健康提示
来源： 信网 责编：李源菁 2024-06-30 11:11:45
信网6月30日讯 七月青岛天气将以炎热、潮湿为主，部分病原生物繁殖旺盛，蚊虫、苍蝇等病媒生物活跃，易造成肠道传染病、蚊媒传染病、蜱传播疾病和食源性疾病的发生，提醒市民及来青游客注意预防。同时，七月入伏，高温来袭，广大学生迎来暑假，市民还需注意防暑及做好学生暑期的安全教育。
一、做好防护，拒绝传染性疾病
夏日炎炎，要重视各类传染病的预防，如肠道传染病、蚊媒传染病、蜱传播疾病等。
肠道传染病
夏季是肠道传染病的高发季节，如手足口病、细菌性腹泻等。预防肠道传染病，重视手卫生，注意饮水和食品安全；不喝生水，不吃未烧熟煮透的食物，生食果蔬要清洗干净，若出现腹痛腹泻等症状及时就医；接种EV71疫苗以预防手足口病。
蚊媒传染病
七月份是蚊虫活动的高峰季节，蚊可以传播许多传染病，包括流行性乙型脑炎（简称乙脑）、疟疾、登革热等。预防蚊媒传染病，建议做好防蚊灭蚊、清除积水的工作。如，安装纱门、纱窗防蚊，使用蚊香、气雾剂等灭蚊；改善卫生环境，消灭蚊媒滋生地，清理积水；进行乙脑等相关疫苗的免疫接种。
蜱传播疾病
蜱是多种传染病的传播媒介，常通过叮咬将病原体传播给人，如发热伴血小板减少综合征等。预防蜱传播疾病，野外活动时做好个人防护，应穿长袖衣裤、扎紧裤腿、裸露皮肤涂抹驱避剂等；避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，防止蜱叮咬。
二、保持卫生，远离食源性疾病
食源性疾病是指通过摄食有毒有害物质（包括生物性病原体）等致病因子所造成的疾病。鱼、虾、蟹、贝类海鲜食品是我市的地方特色，但如果被副溶血性弧菌、诺如病毒等病原体污染，加上储存、加工不当，很可能引起腹痛、呕吐、腹泻等。为预防此类疾病，市民要注意以下几点：
保持个人卫生
在用餐前洗手，使用干净的餐具和纸巾。不用手直接接触食物，以免传播细菌。
选择正规餐馆
尽量选择卫生条件良好、口碑良好的餐馆就餐，避免在路边摊贩或无证经营的地方购买食物。购买食品时，仔细查看食品的保质期，避免食用过期食品。
注意饮食安全
就餐时注意荤素搭配，营养合理。不生食鱼、虾、蟹、贝类海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，慎重选择熟卤菜、凉菜冷食、四季豆、野生菌等高风险食品，吃火锅时尽量避免生熟食品混杂摆放，防止交叉污染。
注意饮水安全
定期清洗和消毒饮水设备，防止细菌繁殖；尽量选择瓶装水或经过煮沸的水饮用，避免直接饮用自来水或未经处理的水源。
三、入伏养生，冬病夏治正当时
七月历经小暑、大暑两个节气，天气炎热，市民朋友们注意防暑。同时今年七月十五日正式进入三伏天，也是一年中最重要的养生时刻。俗话说，养好三伏天，健康一整年。下面我们一起学习养生小技巧吧。
（一）小暑
饮食养生
要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。饮食上不可过度贪凉，建议喝温水，饭后吃冷饮尤其损伤脾胃。饮食宜清淡，少食油腻、辛辣的食物。
起居养生
夏季昼长夜短，起居应顺应天时，夜间睡眠时间减少，适当午睡可补充精力和体力，提高午后的工作效率。建议晚11点前入睡，晨练不要太早，以免影响休息。
运动养生
炎热的小暑时节，运动宜和缓不宜剧烈，需避免运动量过大。建议选择舒缓的运动如散步、慢跑，也可练习一些传统保健功法，如打太极拳、做八段锦等，并注意及时补充水分。
（二）大暑
饮食养生
大暑时节，气候炎热，易耗气伤津。粥食可益胃生津、健脾补虚，养人最宜，根据个人体质添加一些中药，对脾胃功能虚弱者及老幼皆为佳选。
心志养生
大暑高温，心火易旺，肝火易动，人们往往莫名心烦倦怠，俗称“情绪中暑”。此时养生应当愉悦情志，舒畅身心。保证充沛的睡眠，适当的放缓生活和工作的节奏，遇事不急不缓，令气调和，心情也会随之平静舒畅。
运动养生
大暑时节，气温更高，湿度更大。此时运动建议避免过度剧烈，同时避开闷热。建议减少室外活动，提倡“慢”运动，可于早晚温度较低时选择散步、太极等相对缓和的运动。
四、加强教育，健康愉快度假期
暑期时间长，学生外出旅游、自由活动较多。由于监管难以到位，加上学生安全意识相对薄弱，自我保护能力较差，易发生意外伤害。学校和家长应在放假前及假期对学生做好安全意识及安全常识教育，做好家校沟通。
（一）交通安全
上马路，眼要明，人行道上右侧行。
红灯停，绿灯行，斑马线上快通行。
拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒。
车停稳，再下车，周围情况要看准。
遇栏杆，不要钻，容易撞车太危险。
莫粗心，莫大意，交通法规要牢记。
（二）游泳安全
游泳戏水夏日到，偷偷下水不得了。
擅自结伴不能保，大人陪护不能少。
没有救援不要去，陌生水域不可靠。
盲目施救不可取，安全嘱托别忘掉。
（三）用电安全
看电视、玩电脑，开发智力方法好。
插座插头没接通，千万不要自己动。
求助大人来帮忙，安全第一要记牢。
手湿不要摸电器，带电设备不能动，
电源插座要远离，玩耍脱开变压器，
遇人触电急呼救，安全用电要牢记。（信网记者）
[来源：信网 编辑：李源菁]