室内照明、荧幕亮度怎么调？6要点降低瞳孔缩放免疲劳
▲平板或电脑的荧幕光线，容易让眼睛疲劳。（图／翻摄自pixabay）
上班族在职场上虽然必须长时间面对电脑荧幕工作，不过和使用智慧手机不同的是，办公室环境是我们可以相当程度参与改变的，所以务必将它营造成为护眼的环境。由于室内照明会改变视网膜的感应程度，所以室内照明与电脑的位置关系很重要。
首先，室内照明的亮度和电脑荧幕的亮度一定要取得平衡，最理想的条件是：室内照明比电脑荧幕的亮度稍微亮一些。如果荧幕和室内照明的明暗差异太大，视线在两者之间来回移动时，控制瞳孔缩放的虹彩肌就得忙个不停，造成眼睛过度负担。
要点 1
萤光灯的光源会闪烁，所以不宜单用一支灯管，必须至少两只并用。
要点 2
能引入户外的自然光最好，可是自然光直接投射在荧幕画面又会造成眩光，因此必须加装百叶窗加以调控。
要点 3
表面光亮的荧幕容易反射室内的照明光，应该尽可能调整荧幕角度，将反光降到最低。万一无论如何调整都还是会反光，或许可以考虑装设电脑护目镜，防止反光所引起的眩光。
▲工作环境光线不足，需放置桌灯补足照明。（图／翻摄自pixabay）
要点 4
如果座位上方的照明度不足，不妨放置桌灯以补足照明。选择不闪烁的照明灯具，并且照亮整个工作桌面才好。
要点 5
电脑荧幕的亮度必须配合室内照明做调整。人的眼睛容易适应明亮，因此调整荧幕亮度时必须从暗到亮，逐渐加码，直到亮度适中为止。
要点 6
荧幕画面闪烁或脏污对眼睛都会造成不良影响，平日要勤加擦拭清洁。