什么时间运动最有益「长寿」？答案出人意料

英国最近一项研究发现，如果想要活得更长寿，在下午时段运动会是个好选择。这项研究已发表在国际科学期刊《Nature Communications》。（图／Shutterstock）

许多人喜欢早起慢跑，或在睡前做做瑜伽放松身心，不过英国最近有一项研究发现，如果想要活得更长寿，或许在下午时段运动会是个好选择。这项研究在今年2月发表于国际科学期刊《Nature Communications》。

根据美国《华盛顿邮报》报导，这项研究针对英国生物银行92,139名成年男女进行分析，他们每个人都需佩戴活动追踪器一星期。研究人员根据他们四处走动的频率和时间进行分组，并检视他们加入生物银行后7年的死亡率，来比较运动的模式及死亡率的关系。

研究结果出炉，毫无意外地，无论男性或女性，不管在何时活动，只要经常进行中等或剧烈运动（例如快走）的人，比起少做运动的人更加长寿。

经常进行中等或剧烈运动（例如快走）的人，比起少做运动的人更加长寿。（图／Shutterstock）

但研究也发现，在上午11点至下午5点之间运动的人，比较不会因为心血管疾病或其他因素（不包含癌症）过早死亡，而且下午运动对于男性及老年人的影响更为明显。

不过也别因为无法在下午运动而气馁，毕竟许多人白天都有事情要忙。专研运动与新陈代谢的美国密西根大学教授霍洛维兹（Jeffrey Horowitz）就认为，在任何时间、做什么类型的运动，差异都是「微不足道」的，最重要的是愿意动起来，一段时间后，就有可能产生有意义的变化。