湿疹爆炸靠戒1习惯改善70％ 出现7征兆恐身体发炎了

一位50多岁女士，患有严重过敏性鼻炎和湿疹，尽管接受许多治疗，症状始终没有改善。后来医师发现，关键在她的饮食习惯。（示意图／达志影像）

慢性发炎的原因(制图/陈友龄)

中山医院家医科医师陈欣湄分享门诊案例，一位50多岁女士，患有严重过敏性鼻炎和湿疹，尽管接受许多治疗，症状始终没有改善。后来医师发现，关键在她的饮食习惯以外食，大量零食和炸食为主，经过门诊的咨询和指导，1个月后湿疹竟改善了70％。陈欣湄表示，慢性发炎是一种长期、反复发生的发炎状态，想预防可从饮食、环境、内在健康及生活习惯等4面向着手；此外，身体若出现7种症状可能是慢性发炎的征兆。

家医科医师陈欣湄近来在个人脸书专页发文表示，当身体处于长期慢性发炎状态，很容易引发糖尿病、代谢性疾病、心血管疾病或是癌症，日常生活想要避免，其实可从4面向来检视和改善。

首先是「饮食」，陈欣湄说，某些饮食习惯会引起身体的慢性发炎，但要真正控制饮食不是一件简单的事。她提到，曾碰过一位50多岁女士，患有严重过敏性鼻炎和湿疹，尽管接受许多治疗，症状始终没有改善，进一步了解对方的饮食习惯后才知道，原来患者习惯以外食、大量的零食和炸食为主。经过门诊的咨询和指导，她开始改变饮食习惯，一个月后，该名病患的湿疹已经改善70%，也很开心不需要再靠药物控制。

其次是「环境」，陈欣湄指出，环境中存在着许多污染物，如重金属、塑化剂、抽烟、空气污染等，这些都可能导致我们的身体处于发炎状态。陈欣湄建议，多用自己的餐具、杯子，爱环保救地球外，也对自己身体有助益。

再来是「内在健康」，陈欣湄说明，粒线体在我们的细胞中扮演着产生能量的角色，主要的任务是合成能量（ATP），当粒线体出现障碍时，容易堆积成自由基，进而造成慢性发炎。

最后则是「生活习惯」，也是容易被忽视的部分，陈欣湄解释，如良好睡眠、适度运动，都能够帮助我们的身体调节自身，进而减少慢性发炎的发生，一旦出现睡眠障碍，就容易促使身体释放发炎激素。

至于有哪些症状代表身体正在经历慢性发炎？陈欣湄列举7种可能，如反复发生的关节痛、很难修复的肌肉酸痛、慢性疲劳、反复感染、腹泻或便秘、皮肤湿疹、过敏性鼻炎。