手機成癮愈來愈嚴重 醫提醒「這些症狀」該進一步治療

一但孩子因长期使用3C产品，导致焦虑等身心症状、影响身体健康和学业表现，就要特别注意。图非新闻当事人，本报资料照片

儿少手机成瘾问题日益严重，医师指出，科技愈来愈便利、影响也就会随之增大，而不同年龄层有不同的时间定义，一但产生焦虑等身心症状、影响身体健康和学业表现，就要特别注意，尤其对于国中以上的青少年，可能用手机逃避学业上的挫折，建议家长可以一起找出学习上的痛点，并培养其他兴趣，但如出现幻觉、妄想等分不清网路与现实的症状，就要进一步治疗，厘清是否有强迫症或网路失调等情形。

美国纽约大学社会心理学家海德特所着「失控的焦虑世代」，归纳全世界青少年心理健康崩溃的主因，受到两条轴线的双重影响，一条是从1980年代开始「以玩耍为主的童年」式微，另一条是从2010年代开始「以手机为主的童年」擡头。

针对儿童及青少年手成瘾议题，台安医院心身医学科暨精神科主治医师许正典说，科技愈来愈便利、影响也就会随之增大，对于手机成瘾的定义，不同年龄层其实有不同定义，幼儿园每周1小时、每周5小时，一个月20小时以上就是成瘾；上小学增加为每天2小时，每月使用时间就会翻倍至40小时以上算成瘾；青少年阶段就和成人一样，每天3小时，每月60小时以上就是成瘾。

除了时间量化，还会有质化的标准，包含到达成瘾的时间是否愈来愈长、耐受度是否愈来愈低，也就是不给用手机时，开始出现抓狂、焦虑、失眠、忧郁，甚至出现攻击或亲子冲突等，以及有没有因为使用手机，进而影响身体健康，导致吃不下、睡不好；学业、人际调节出现障碍，或成就感不足、自信心开始减弱等，都要特别注意。

许正典建议，要让孩子养成良好的手机使用习惯，可透过奖励的方式，例如表现好可以得到1点，每次5分钟，集满6点可使用半小时，让孩子有可以努力的目标，现在很多老师会使用群组等公布作业，在学业使用的情境，家长要在旁陪伴、以身作则。

对于国中以上的青少年，对于手机的自主性会增加，许正典说，显著变难的课业，可能会让他们倾向透过手机逃避挫折，如果出现类似情绪调节障碍、学习困扰、人际障碍、社交恐惧等，就需要合并治疗，身心困扰改善后，依赖网路缓解焦虑的方式就会下降，同时也要适时放手、鼓励孩子参与其他兴趣，建立更多自信。

许正典表示，真的很严重的案例，可能出现幻想，或手机明明没有响，觉得有人传讯息、别人是否在讨论自己等妄想情形，这类状况就要特别注意，可能是网路成瘾后的失调状况，导致分不清现实和虚拟，就需要进一步厘清是否产生强迫症或网路失调症等，需要服药或进一步治疗。

有些家长带孩子外出时，怕孩子吵闹影响他人，会把手机当作「3C保母」，许正典提醒，家长要先思考，「为什么会担心？」或许只是家长自己的焦虑，应该要做好行前教育，包含练习在家吃饭时，不能配电视、滑手机，孩子自然就不会将这样的习惯延伸到外面；另外，要考虑是否出外容易受到惊吓、刺激等，导致过动或注意力不集中，应该要优先处理敏感的情绪，而非一直用3C让孩子安静，反而是饮鸩止渴。