手机调「深色模式」护眼没效 医揭1事才是关键

现代人手机不离身，不少人都会开启深色模式，认为能保护眼睛。（示意图：shutterstock／达志）

现代人手机不离身，不少人都会开启深色模式，认为能保护眼睛。然而，眼科医师林于皓表示，使用深色模式只是「感觉上」有减缓眼睛疲劳，实际上造成眼睛疲劳最大主因还是长时间用眼，因此，培养良好用眼习惯、控制用眼时数才是护眼正确保健之道。

医师林于皓在诊所粉专发文说明，手机萤幕是一种光学设备，可以理解成内部由很多小灯泡组成，由三原色光R、G、B去做调配出想要的颜色，若需要蓝色就会发蓝色光，紫色光就红色加蓝色，而白色光需要3种颜色。由此可知，全白的模式就需要3种全亮。

林于皓进一步说，护眼模式是黑色或是深色，在显色亮度上会比较低，体感上没有原本白色底的刺激大，从而让人感觉眼睛比较舒服，但这只是「感觉上」有减缓眼睛疲劳，实际上造成眼睛疲劳最大主因仍是长时间用眼。

除此，林于皓表示，加上使用手机的距离，算是近距离用眼，其会让睫状肌长时间处于紧绷而导致酸涩。若想要根本上的改善，他强调，除了使用深色模式外，还是要控制用眼时数才能达到真正护眼效果。

另外，眼科医师谢嫣文先前还提及，很常听到「多看绿色能护眼」的说法，甚至还有人因此将电脑萤幕改成绿色，主要在于绿色对人类眼睛的对焦系统而言，是最舒适的颜色。因绿色的光波波长，正好是可见光中，眼睛最敏感的波段，所以对焦在视网膜之前，能让睫状肌和水晶体处于较为放松的状态。

不过，谢嫣文指出，若使用手机或电脑，都是近距离用眼，视网膜肌肉依然会处于紧绷状态，那无论看什么颜色，其实不会有太大差别。因此距离很重要，如看远方天际线、看远方绿色植物，让睫状肌可以适时调节跟放松，才是最正确的做法。