瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」

又到了热裤小可爱的季节，但对于女孩们来说，夏天也让身材的缺点破绽百出！长期久坐办公室，让你的双腿一不小心粗了好几圈吗？想要瘦出纤细美腿，别只傻傻地节食运动，原来不同腿型也有不一样的瘦腿技巧！

瘦腿运动也有分腿型！

图／侬侬提供 Source : Thiago Matos

有些女孩明明上身窈窕，但赘肉总是堆积在腿部；有的女孩天天健身却总是瘦不到双腿；甚至有的女孩长期久坐腿部线条忽胖忽瘦难以捉摸～其实想要正确且有效率地瘦腿，你必须了解自己是甚么样的腿型！若你是腿部经常酸痛、捏压时会凹陷，就代表你属于＂水肿腿＂；若你是标准有肌肉感的萝卜腿，就是属于＂肌肉腿＂；至于若你的腿部厚实、难以掐捏，那就代表你属于＂脂肪腿＂。不同腿型的形成因素不同，瘦身方式当然也有差别！怎么瘦最有效快跟侬编继续看下去吧～

脂肪腿

图／侬侬提供 Source : Ketut Subiyanto

每个人的体质不同，发胖时脂肪堆积的部位也会有所区别，针对最常见的脂肪型胖腿，在瘦身上，没甚么技巧，一定要搭配有氧运动！像是慢跑、瑜珈，又或者游泳都能有效锻炼腿部线条，在饮食上也要低糖低盐，更能让体态匀称、有效瘦腿。

水肿腿

图／侬侬提供 Source : cottonbro

长期久坐、久站且消化代谢慢的女孩，最容易养出水肿腿！在瘦身上，运动不是最有效的办法，针对水肿腿可以在早餐时喝杯黑咖啡，时常按摩、揉推，或是利用滚轮按压腿部，同时维持饮食清淡，饮食习惯改变搭配按摩更能有效消除肉肉腿。

肌肉腿

图／侬侬提供 Source : Elly Fairytale

最后一种腿型，就是专家眼中最难瘦的＂肌肉腿＂！最常见形成肌肉腿的原因，就是长期穿高跟鞋、局部训练过于激烈缺少伸展，以及运动、走路施力点不当导致。因此在瘦腿方式上，一定要避免过多的腿部锻炼，同时搭配睡前五分钟的伸展、拉筋运动，有空时也能搭配精油热敷按摩，改善萝卜腿的效果会更有感喔！

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