瘦子隐藏的秘密！　研究：饭后散步15分钟...体重自然轻

▲饭后一起跟伴侣散步吧！（图／达志／示意图，下同）

生活中心／综合报导

提及义大利料理，大部分人都会先联想到义大利面、起司以及披萨等等，不过为何义大利人生活周遭充满了各种美食，却还是能维持线条匀称呢？据国外网站《prevention》报导，因为他们有一项保持身材的秘诀，那就是在三餐饭后散步15分钟，也就是他们俗称的「Passeggiata」。

在义大利语里，「Passeggiata」意味着「短时间悠闲散步」的意思，义大利人一天会进行多次散步，每次约15分钟左右，据《糖尿病照护期刊》的一项研究发现，三餐饭后散步15分钟，有助于调节24小时血糖，和一次走45分钟有相同效果，另外，定时起身走动，养成散步习惯，对增加活动量与纾压都很有益处。

▲全家人一起散步不只对健康很好，也能促进感情。

饭后散步不仅能稳定血糖，帮助减重外，也能帮助你晚上更容易入眠，不过对于每天忙碌的上班族来说，下了班吃完饭只想躺在沙发上休息吗？但从今晚开始，把饭后看电视休息的时间，改成出门走走路吧！几星期下来，你会发现你变得很有精神。

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