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舒华回归瘦了一大圈！6招牛奶肌保养公开　减肥胸部不缩水靠一口诀

文／美人圈

(G)I-DLE日前带着迷你7辑回归，主打歌〈Klaxon〉直接化身夏日女王，性感装扮超辣眼！值得一提的是，辣台妹代表叶舒华此番更是大胆挑战深V泳装造型，白到发光的肌肤配上窈窕身材让人移不开目光，男生看了都要喷鼻血啦！

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过去叶舒华总是被称为「肉肉女」，甚至有不少酸民嘲讽她的身材不适合女团！但这次回归后，肉眼可见舒华整个人瘦了一大圈，不仅脸部线条变得紧致，纤细的蚂蚁腰也出现了，简直是美貌大升级。本篇也整理出(G)I-DLE舒华的「牛奶肌美白保养＋瘦身不瘦胸秘诀」，爱美女孩们必须笔记！

▲舒华。（图／IG@yeh.shaa_、@sbsinkigayo_music）

(G)I-DLE舒华瘦身秘诀

胸部不缩水靠均衡饮食

很多女孩在减重时都会有个小困扰，就是一不小心瘦到胸部！虽然以上属于正常现象，毕竟减重会让全身脂肪降低，乳房中的脂肪减少，胸部自然也会缩水，但相信多数人还是不乐见傲人美胸掉了好几个Cup吧？想要「瘦身不瘦胸」就必须学舒华谨记一口诀：养成营养均衡饮食＋控制卡路里的摄取量。舒华也大方分享一日减重菜单，强调低热量、高纤维和优质蛋白质，除了靠多吃蔬果补充维生素C帮助胶原蛋白形成，优酪乳也富含优质蛋白质能维持肌肉质量、支持胸部的结实度。

早餐：苹果1颗，低脂优酪乳1份

中餐：糙米杂粮饭1份，泡菜，豆子，小菜

晚餐：清蒸地瓜1个、鸡胸肉1人份

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240714#GIDLE #슈화 #SHUHUA #舒华 #舒华#여자아이들 #シュファ #아이들 pic.twitter.com/lPdKMTXG81

皮拉提斯

除了靠饮食可以帮助不瘦胸外，养成规律的运动也能锻炼到胸肌！像舒华私下就会透过皮拉提斯锻炼全身肌群，透过徒手训练或机器辅助，不只能练到胸部肌群，核心肌群、肩膀也能一起锻炼到，身形线条感也会变得很明显。此外，皮拉提斯还可以校正久坐族的姿势，同时达到消除副乳的附加效果，手臂紧实就会让胸部在视觉上更突出！

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▲舒华私下会透过皮拉提斯锻炼全身肌群。（图／IG@yeh.shaa_，下同）

晚上6点后禁食，拒吃宵夜

可别看舒华的减肥食谱份量很少，她可是一餐都没少吃！舒华表示千万不能让自己挨饿，否则很容易会因为过度饥饿而暴食，且尽量控制晚餐早一点吃完，愈晚吃身体愈容易储存脂肪，建议过了六点就不能进食，宵夜更是碰不得。

保养油锁住肌肤水分

由于韩国天气比较干燥，因此舒华也自曝私下很爱使用油类产品让肌肤达到油水平衡、提升屏障力，防止暗沉问题产生。同时保养油也能提升脸部保湿度，搭配精华液和按摩手法，更能达到拉提紧致作用，肌肤水润感还能Level Up，维持好肤况才能养出光滑牛奶肌！

▲舒华肌肤白到发光。（图／X@lklmybl）

日常防晒要做足

多数肌肤白到发光的女星在日常防晒上都下足功夫，就连(G)I-DLE舒华也不例外！出门在外基本遮阳帽、防晒外套、墨镜不可少，全身上下也会彻底涂抹防晒乳，只要会被阳光晒到的地方通通不放过，如此零死角的防晒难怪在炙热夏日也依旧维持肌肤白皙如雪，成为行走的反光板。

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让皮肤适当休息

舒华「素颜美人」的封号绝非浪得虚名，排除工作以外的时间几乎都以素颜现身，为的就是给予肌肤充足的修复和休息时间，减少化妆品带给肌肤的负担，就能养出健康美肌！

舒华回归瘦了一大圈！6招牛奶肌保养公开 减肥胸部不缩水靠一口诀

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