舒缓换季过敏、干咳 医推「白色食物+3款茶饮」快笔记！
▲中医师建议，秋天可多吃白色食物（如豆浆），有助滋阴润肺。（图／达志示意图）
进入秋天后天气渐渐转凉，这时容易出现过敏、干咳等不适。中医师指出，时序入秋，人体阳气会逐渐降低，中医观点认为秋天和肺脏相对应，再加上气候较干燥，所以要多凉润身体、保护呼吸系统，建议可多吃「白色食物」，例如「豆浆、牛奶、百合、莲藕、蜂蜜和水梨」等具有滋阴润肺功能的食物，舒缓秋燥和改善干咳。
中医师吴明珠指出，依中医理论，秋天主燥气，容易产生口干舌燥、皮肤搔痒和眼睛干涩等症状，在中秋节前，天气还相当炎热，所以属于温燥，中秋节后转成凉燥，不只气温一路下降，再加上台湾湿气重，两者交杂之下，更容易让免疫力变差。
除了饮食上可以多吃「白色食物」，平时也可自制温和的茶饮来调养身体。吴明珠也提出「元气茶、补气提神茶和补肺防感茶」三款茶饮，有助补气提升免疫力和养胃清肝；另外，也可用人参切片泡茶，并视个人需求搭配其他中药材，例如易喘气虚、手脚冰冷，可以再加桂枝、红枣和黄耆等药材补气。
日常生活中也可多泡脚、按压迎香穴和合谷穴来促进血液循环，皆有助于把残存的阳气保留在体内，让身体不会过于虚寒。吴明珠提醒，双脚很容易遭受寒气入侵，建议秋天就不要再穿凉鞋，饮食上也要避免吃西瓜等生冷的瓜类食物和喝冰饮。
▲中医师建议，平时可自制茶饮，补气养身。（图／公关提供）
【秋天3款补气茶饮】
1.元气茶材料：人参3片丶开水500c.c作法：将高丽参放入保温杯中或茶袋，冲入500c.c.热水，焖5分钟后待凉一点即可饮用，之后也可回冲。
2.补气提神茶材料：人参3片丶陈皮1.5钱、枸杞子1钱丶茵陈蒿1钱丶开水500c.c作法：将所有中药材放入保温杯中或茶袋，冲入500c.c.热水，焖5分钟后待凉一点即可饮用，建议上下午各冲泡一杯。
3.补肺防感茶材料：人参3片、荆芥、苏叶、生姜、薄荷各1.5钱丶开水500c.c作法：将所有中药材放入保温杯中/茶袋，冲入500c.c.热水，最后再加薄荷，放温当水饮用，可以回冲。
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