【舒緩肩頸不求人02】改善胸悶消除痠痛

常感觉腰酸背痛吗？或许问题不是出在腰背，而是胸椎活动度不好。

本集马拉松治疗师林世奇将带大家伸展、按压胸肌，以及运用滚筒打开胸椎，三个动作【1.伸展胸肌(左右各15秒，共3组)】、【2.按压胸肌(左右各30秒)】、【3.三段式滚筒胸椎伸展(每段各3下，共2组)】，不仅能改善酸痛及胸闷，跑步前做也可让摆臂更流畅、跑得更轻松。