【舒緩肩頸不求人03】放鬆胸頸跑步更流暢

长时间维持同一个姿势，会让肩颈的肌肉处于紧绷，无法休息导致缺氧、缺血而僵硬酸痛。本集物理治疗师林世奇设计一套舒缓攻略【1.坐姿点头收下巴(2秒，共10下)】、【2.伸展提肩胛肌(左右各10秒，共2组)】、【3.伸展斜方肌(左右各10秒，共2组)】、【4.按压伸颈肌群(左右各10秒，共2组)】、【5.按压胸锁乳突肌(左右各10秒，共2组)】，带大家一起做。

教大家透过按压和伸展缓解肩颈紧绷，帮助维持良好的坐姿，跑步也更流畅轻松。