睡不着才叫失眠？有3情况也是 医破解常见5疑问

根据台湾睡眠医学会调查显示，台湾失眠人口约400万，即每5人就有1人饱受失眠之苦，且年龄越高、失眠比率越高。（示意图／Shutterstock）

哪些情况算是失眠(制图/陈友龄)

根据台湾睡眠医学会调查显示，台湾失眠人口约400万，即每5人就有1人饱受失眠之苦，且年龄越高、失眠比率越高。新竹暖阳身心科诊所院长杨仲豪近来就针对5个常见的失眠疑问进行解答，其中他指出不是只有睡不着才叫失眠，包括睡眠中断、太早起来或浅眠也都算是。

杨仲豪在脸书专页「杨仲豪 身心科医师」上发布影片，说明关于失眠的5个知识。首先是哪些情况算是失眠？他表示，不是只有睡不着才叫做失眠，事实上很多人睡不着是因为睡眠中断、太早起来或浅眠。医师强调，应对各种情况都有不同程度的药物，可以帮忙治疗，所以必须对症下药。

其次是睡不好，数羊有用吗？杨仲豪则建议不要这样做，也不要看时间，因为睡眠的关键就是放松，越刻意想睡着，反而越难入睡，此时，放空才是较好的策略。

再来是吃了安眠药还是睡不着？杨仲豪提醒，很多助眠药物时间是很短的，所以吃完需要赶快去躺床，若撑着去做别的事情，就容易产生「断片」情况，忘记睡前在做什么，非常危险。

另外做梦导致越睡越累？杨仲豪解释，不是做梦让你睡不好，其实每个人、每天晚上都会做梦，只是记不记得而已，浅眠会让人误以为较容易做梦，让梦比较多的感觉，所以浅眠，才是睡不好的真正原因。

最后浅眠是因环境吵杂？杨仲豪说明，导致浅眠的原因很多，包括检查睡眠环境、注意睡眠卫生、处理情绪及压力，都可能改善浅眠情况。