睡眠不足比酒驾危险！罹患糖尿病机率比一般人高

睡眠障碍者发生高血压风险，是一般人的1.19倍；引发冠状动脉的风险，是一般人的1.26倍；导致脑中风的风险，是一般人的1.13倍。图片来源：健康365

全台65岁以上的老年人，平均4人当中就有1人深受慢性失眠所扰，可别小看睡眠不足，长久下来可是比酒驾还来得危险，会让思考能力、警觉力、判断力严重下降，更会让免疫力低落，导致一堆疾病来报到。曾有相关研究表示，长时间失眠的人，比起一般人更容易得到老年痴呆、糖尿病、肥胖、结肠炎和心血管疾病。

睡眠障碍者发生高血压风险，是一般人的1.19倍；引发冠状动脉的风险，是一般人的1.26倍；导致脑中风的风险，是一般人的1.13倍。睡眠不足除了会造成疾病之外，生活中也会渐渐发现自己的注意力下降，学习能力降低；因体内荷尔蒙失衡，导致食量增加。

许多人都会想说，平常睡眠不足的话，可以趁周末再来补眠，但其实曾有实验表示，每天只睡3～5小时的人，比起每天睡眠正常的人，健康状况较差。比起熬夜后想要还睡眠债，不如想办法改善睡眠品质，每天尽量让自己睡眠正常。除了充足的睡眠，再搭配营养均衡的饮食和运动也非常重要！