睡眠不足觉得累？美国专家建议喝这个搞定
集合众多专家建议，成年人的睡眠间至少要7到9小时。据宾夕法尼亚州立大学的最新研究显示，如果人的睡眠时间比7小时更短，恐增加脱水的风险，影响身体机能，使肾结石、肾衰竭、尿道感染等疾病的风险增加。
在研究中审核超过2万名美国和大陆年轻人健康指数，发现只睡6小时的人脱水机率比睡满8小时的人要高出16%到59%。另一个研究成果则指出，就算只有轻度脱水，也会影响情绪以及思考能力，当脱水达一段时间内，就会开始影响身体机能，例如热伤害、尿道感染、肾结石、肾衰竭等风险都会提升。
《健康传媒》报导，宾夕法尼亚州立大学生物行为健康与人类学助理教授Asher Rosinger表示，睡眠不足，身体会在第2天发出警示，因此，起床感觉到疲倦，或者不舒服时，就应该先喝水。
为何要喝水呢？Asher Rosinger解释，因为身体里维持水分的「血管加压素」，这种多肽激素，会在睡眠中快速释放。所以，当人睡太少或太早醒来时，就会错过释放更多激素的机会，使身体水合作用中断，造成缺水的情况。
Asher Rosinger表示，大多数人都等到口渴才感觉缺水，其实不正确。应该从尿液的颜色判断体内水分够不够，颜色越深就代表要摄取更多水分。