睡眠债 失去的睡眠能补得回来吗？

美国哈佛医学院睡眠医学博士马特‧比安奇(Matt T. Bianchi)针对熬夜所造成的睡眠进行了为期一周的实验，实验者工作五天，每天只睡4小时，到第三、第四天时开始出现注意力不集中、记忆障碍等问题。以一天睡眠8小时为标准，实验者到了第五天已经累计了20小时的「睡眠债」。在结束五天的工作后比安奇博士让实验者休息两天，却发现实验者并未大量的延长睡眠时间，也无法保持长时间的睡眠状态。

根据实验结果，比安奇博士认为睡眠债无法偿还，已经造成的睡眠债便会如影随形的跟着你，但是也有可能是「你的身体已经不需要多余的睡眠」，比安奇博士引用了英国拉夫堡大学(Loughborough University)霍恩教授的研究，一个深层20分钟的午睡，可以等同于夜晚睡眠一小时。

睡眠的作用除了帮助恢复体力、精神之外，身体也会自动修复脑细胞，避免失智症或脑神经退化等相关疾病发生，虽然熬夜过后睡眠也能回复体力，但脑细胞却因而无法获得完全的修复，这会对身体以及大脑造成一定程度的损害，这也是比安奇博士真正所指的「睡眠债」。因此，避免熬夜，养成良好、规律的睡眠习惯，才是维持健康的不二法门。