睡前滑手机！直接开灯睡到天亮会怎样？ 网曝「黑暗」后果：抵抗力下降
每个人的睡眠习惯都不尽相同，有些人习惯把灯全部关掉，一定要半点光都没有才行，但也有人习惯开着小夜灯，甚至直接开灯睡。一名网友日前就发文询问，「灯开着睡觉会很耗电吗？」贴文一出，立刻引起热议，不少人觉得耗电问题不大，但对身体健康却很不好，因为开灯睡可能会「影响褪黑激素分泌」。
一名网友在PTT的Gossiping板上，以「灯开着睡觉会很耗电吗」为题询问，他时常在睡前滑手机，但滑着滑着就会不小心睡着，连灯都来不及关。因此原PO担心，若是电灯开了一整夜，很可能会非常耗电，进而使电费大增。
不少网友看到贴文后，纷纷留言表示，「一根灯管20瓦的话，开50小时才一度」、「灯而已，应该还好」、「一个月每天多开8小时，大概4.8度。一度算超贵6元，也才30元不到」、「这么怕的话，可以把冰箱插头拔起来，那个也很耗电」、「北极熊在哭」、「耗电问题不大」。
▲关灯睡觉比较有助于褪黑激素的分泌。（示意图／取自stocksnap）
不过，也有许多网友认为，耗电是其次，开灯睡觉恐怕会影响到身体健康，「对健康不好内，会影响褪黑激素分泌」、「耗精神、睡眠品质会很差」、「开灯睡影响退（褪）黑激素分泌、抵抗力下降」。
据悉，褪黑激素是由人体脑下垂体中的松果体所分泌，且会依照接受的光亮多寡来决定分泌的量，在夜间、无光的情况下，就会大量分泌，因此有着「黑暗荷尔蒙」之称。而褪黑激素入血后，可以帮助人类做好休息的准备，并维持夜间睡眠的品质；反之，如果褪黑激素无法充足分泌，则可能难以入睡、精神不振，甚至会因为分泌不足，难以对抗损害DNA自由基的物质，进而增加罹癌的可能性。
此外，门诺医院的医师钟德先前也曾于本报表示，由于3C荧幕越来越精致，具有蓝光光线，这些光线将刺激大脑，也会降低褪黑激素，因此，睡前一小时应减少使用3C产品。