睡前简单5分钟 把脚左右左右晃就能瘦腿了
文／Beauty美人志 Letisha
明明已经少吃很多，为什么下半身就是瘦不下来呢？除了日常的久坐、爱吃甜食与面包等淀粉外，还有可能是因为你的骨盆歪掉了！而骨盆歪掉又偏偏不易让人察觉！不过没关系，现在开始调整，美腿就会回头来找你了！
骨盆会歪掉的原因很多，但最常见的就是翘脚、三七步与侧睡，这两个动作都会造成，骨盆前后或高低差～进而影响下半身的血液循环与代谢变差，一变差当然就变胖啰～（哭）
▲睡前5分钟运动，美腿就会回头来找你了！（图／翻摄自https://twitter.com/rosensation）
小编告诉大家一个检测骨盆，是否歪掉的小秘诀，请穿上刚好卡在肚脐附近的裙子，走动一阵子，如果发现裙子的正面钮扣或是侧边裙缝歪掉，那就代表你骨盆歪掉啰！
▲L型坐姿。（图／翻摄自http://curet.jp/article/9380，以下皆同）
建议在地上铺上瑜珈垫，预防受伤！将双脚轻松放直、双手放在屁股后方，大约离2.5个手掌长，脚趾向上，接着头稍稍的往后，同时吸气，停留10秒后再回到原位放松、吐气，来回5次～
STEP2.左右旋转脚踝
请想像全身的力气都灌在脚趾了，并将所有的脚趾头都分开，接着慢慢的左右旋转脚踝，一左一右为一组，一共要做30组喔！虽然看起来数字很多，但其实用力的只有脚趾而已。
恭喜大家！！！顺利的完成这组运动了，是不是超级简单的～每天睡前或洗澡前只要五分钟，让脚趾用用力，慢慢的美腿就会重新爱上你了～～
▲164公分的善美，在节目上被现场验货美腿有「110公分」。（图／翻摄miyayeah IG）
当然，前面提过的翘脚坏习惯要改掉啊～～如果睡觉一定要侧睡，那么请在两腿间夹个被子或枕头，让两边的骨盆可以维持在一样的高度～
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