斯巴达障碍跑／最多600下「波比跳地狱」 教练传秘诀
▲最后一天集训，教练增加波比跳训练，并传授秘诀。（图／记者潘泓钰摄）
斯巴达障碍跑赛前最后一周，进行第七次集训，教练团针对赛事状况，进行「一训一跑」的模拟训练。同时也针对障碍跑闯关失败的30下「波比跳」（Burpee）惩罚，另行特训并传授诀窍。
在6公里的斯巴达障碍跑中，参赛者必须闯20至21关，且几乎每关只有一次通关机会，失败者将接受姿势严格要求的30下波比跳惩罚，才能跑向下一关。若参赛者不幸全关覆没，将陷入600至630下的「波比跳地狱」。
斯巴达障碍跑不仅对于赛事有所要求，就连惩罚也不含糊，根据大会规定，进行惩罚时，会有裁判紧盯参赛者，必须达到「胸贴地、手掌确实拍合、跳离地30公分」的高标准，完成30下后才能向下一关迈进。
在19日台北市光复国小进行的最后一次集训，教练团模拟赛事过程，每次操完一个体能，就跑一圈操场，并针对波比跳加强操课，也不吝啬地传授诀窍，「在波比跳一开始下去的伏地挺身，利用身体由胸带起的『wave』，顺势把全身重量往上拉，同时转换成拍合跳，达到省力的效果。」
斯巴达障碍跑竞赛，受到国内许多企业支持，让员工组队体验，其中锭嵂保险经纪人特别联合赞助，并且报名参加，展现团队精神。身为赞助商之一的锭嵂保险经纪人更是鼓励员工参与比赛，并期许能效法「SPARTAN RACE」精神，不设限、挑战极限，勇于超越自己的精神，不要相信别人告诉你的不可能，因为只要出发了每一步都会让你离目的地更近一步。
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