四大排毒诀窍 变美变年轻
人体的疾病、老化与许多皮肤困扰，都与毒素累积有关，想要变美、变年轻，先排毒就对了！
【图文提供／魅丽杂志; 部分资料来源／人类智库《排毒养瘦就要这样吃》】
了解毒素入侵的管道和排除方式，更能掌握排毒的诀窍，毒素不累积在体内，就能越活越年轻，想要排毒自然美，就从今天开始吧！
空气中的微尘及有害气体经过呼吸进入肺脏，肺脏则经由呼气动作排出这些毒素。若有发生呼吸困难、胸痛、阵发性咳嗽、恶心…则是肺功能的警戒。多深呼吸新鲜空气和进行有氧运动能增加氧气的吸入量，带动人体新陈代谢，不管是瑜珈、快走、脚踏车…都是很棒的有氧运动，运动时的排汗也能帮助皮肤排毒，以及协助淋巴把无用废物与毒素运送到身体器官排出，是最不能缺少的排毒计划，就从今天开始养成有氧运动的习惯吧！
每天都要吃高纤
当粪便停留在三十七℃的大肠内，超过二十四小时或四十八小时(称为宿便)，便会衍生出致病毒素，再经由肠壁吸收，会毒害肝脏，造成肝脏及其他器官功能降低，让血液酸化，带来皮肤粗糙、粉刺等皮肤问题。膳食纤维可以帮助肠道的益菌繁殖，并让坏菌不容易生存，更能清理肠道，包覆毒素和废物，避免粪便在大肠停留时间太长，形成宿便。没了宿便困扰，皮肤状况自然就会好！
除了大家熟知的蔬菜水果之外，在菜价高涨的时候，不妨多利用有「水中蔬菜」之称的海藻类来帮助排毒、抗氧化。海藻类含有胶状的膳食纤维，是水溶性的纤维，能在肠道中变成凝胶状，吸附并带走多余的废物、坏胆固醇。像是海带、紫菜都含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E及碘，能清肠道、预防便秘、降血脂与促进新陈代谢。
注意药物残留
我们吃进去的食物当中，可能有药物的残留，这也会随着一起被吃进人体，累积毒害。像是蔬菜、水果上的农药，也会产生致癌物质，伤害人体健康，特别是吃生食的时候，更要注意农药的清除；鸡、猪、牛等肉类则要当心饲养过程注射抗生素、荷尔蒙；养殖海产类要当心重金属、杀菌剂、除藻剂、抗生素的残留。避免吃肥肉、鸡皮、内脏等毒素容易堆积的部位。
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