台首位女性登山家征服世界七頂峰 江秀真：登山學校是我「存活下來的約定」

从登山经验中，江秀真体悟到生命的价值在于：「生命是互相成就彼此，才变得更有意义。」 照片提供／江秀真

台湾首位女性登山家江秀真，13岁首次与家人在阳明山擎天岗步道健行，24岁首攀并登顶珠穆朗玛峰，更于38岁完攀世界七大洲最高峰计划，也在此计划中同时再度登顶世界最高圣母峰！

攀登高峰阅历至此，她说：「山岳已然进驻我的身、心、灵，它们就像老师、朋友，有时也像父母亲，始终在身边给我鼓励，时而鞭策、考验着我，让自己变得更加勇敢坚毅，累积更多处世智慧，学习以正向理智的态度圆融待人。」

登山巅峰之后的山林教育梦

江秀真相信，每个人心中都有一座属于自己的「圣山」，它可以是让你卸下烦忧的寂静山林，也可能来自一本书的启示、一条陪伴成长的河流，或是曾听闻的感人故事……会在生命某个转弯处，支撑你渡过难关，鼓起勇气再出发。

从登顶世界七顶峰的云端转身，进入「40不惑」的人生阶段，她选择走一条没人走过的路，展开行脚全台、已累积超过3500场的演讲旅程——「十年一讲，为梦想」，一颗永不说累的心，全心为推广台湾登山教育而奔走。

一路走来，江秀真承载着诸多先进前辈、亲朋好友的加油打气与陪伴，人生来到「50知天命」的阶段，她创建了台湾第一所登山学校，蓄势待发再登一座没人攀过的「登山教育圣母峰」！

江秀真给登山熟龄族3个提醒

台湾已处高龄社会阶段，推估将于2025年进入超高龄社会。这所放眼国际的登山学校，不仅要从扎根年轻族群的登山教育做起，同时因应社会需求，希望为届临退休或已退休人士，提供人生下半场的生活学习规划，包含培育登山教育老师、向导、山林导览志工等。

女性登山家江秀真投入大半辈子为山林教育扎根。 照片提供／江秀真

如果你也想亲山、爱山，进而登山，以下是江秀真给登山初学者的建议：

1. 先建立个人运动习惯

可从卫福部一系列国民健康操影片（约15分钟）做起，并连续执行21天至习惯养成。在这段培养运动习惯期间，觉察、感知自身体能与耐受度如何。

2. 走出家门，从住家附近公园步道或郊山开始登山

建议以上午时段为优（避免午后天气变化快衍生风险），规划半天爬山行程；同时预定返程时间，务必将返程时段纳入。这个阶段以轻装简行为原则，包含轻食、饮水和基本装备（雨衣、雨鞋、登山杖、保暖衣物等必需物品），展开基础负重训炼。

3. 进阶规划登山难度从中级山攀爬

先选择较轻松的中级山如七星山、大屯山，或是国家公园登山步道等，进一步锻炼脚力、体能和负重训练。

登山教会我「用虔敬学习的心去冒险」

回顾过去，江秀真历经生命之山的试炼——攀登南美洲阿空加瓜峰时，独自在海拔5500公尺上面对两天两夜的暴风雪袭击；2009年完攀世界七顶峰之后，因着这份「存活下来的约定」，江秀真展开创办台湾第一所登山教育学校的20年计划。

江秀真认为登山没有年龄限制，最重要的是对自身健康与体力要适度掌握。 照片提供／江秀真

距离首次登顶圣母峰下山，这28年来，她不曾停下脚步，专注凝望着远山，说：「世界上没有最难爬或最好爬的山，你用轻忽心态面对，就是最危险的山。记得要用『学习』的心去冒险，我一直是这样做的。」

江秀真完攀世界七顶峰纪录。 制表／橘世代

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